愤怒，贯穿在我的人生中，不离不弃。我的父亲，是个容易愤怒的人，因此，从小就得学会看他脸色，不敢试错，犯错，如履薄冰。
真正让我感触较深的是，竟然到了30岁，才真正希望、并能够行动去面对自己的这份家庭遗传的易怒情绪，深深伤害了我与母亲、妻子、儿女的关系，严重影响了沟通的质量。愤怒，使一切跌回原点，甚至负值，可是，我的父亲过了大半辈子，却未曾去思考这个问题，惯性地、麻痹地活着，相信不是一个少数的群体。
在2018年的春节，我尝试去思考愤怒的根本由来，辩证地思考正反面和解决方案，希望能帮到曾经一同为愤怒所困的你，至少它让我有种打心底的透心静。
我们为什么会愤怒？
情感，其实是一种决策机制，是人类在亿万年前就已经进化出的“蜥蜴”脑，是我们的本能反应，它是比理性更快速的决策。
借个例子：你坐在海边悬崖上，晃了两下似乎要倒下，感到害怕后退了，而不是用理性来测算悬崖高度，生存几率高低。
借一段话：情绪本身没有好坏，只有失控的情绪才是不好的。正如水和火能滋养生命、温暖人类，也能吞噬万物，水和火是魔鬼？
愤怒的底层心理本质是？
本质的根源是”无能为力“，没有足够的掌控力来影响事物的走向，会产生强烈的不安感。
比如：你苦心交代下属的工作，最后完成的质量3成都不到，你愤怒地骂了他一顿。
同时，愤怒是一种硬情绪，是保护自己的一种举措，背后带着不愿意被人看见的软情绪，比如：悲伤/失落/羞愧。
比如：成语“恼羞成怒”。
愤怒有什么好处和坏处？
坏处，其实是比较显而易见的，从身体健康的角度，黄帝内经说道：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。从人际关系的角度，一朝愤怒，将自己苦心经营的爱和信任大厦瞬间坍塌，同时解决不了问题。
好处，相信大家很少会听说这坏情绪还有好处，看来聪明的你，从前文中可以看出坏情绪是更快捷的决策工具，这是其一；
其二..愤怒可以强化对方承诺的方式，是一种强制沟通工具。
比如：现身说法案例，老领导萍姐在某供应商的项目主负责人因个人情绪失联，影响项目进度，对其高层用愤怒作为沟通表达了事情的重要性后迅速回复平静。
其三.提高人的自我察觉能力,这就不多说了。
愤怒的三大认知误区是？
误区一：别人惹我生气，不是我的错
首先情绪发自我们自身，前文中也讨论了情绪的产生是由于感到“无能”的失控感和本能的决策，因此情绪归根结底是我们自身的症结，得从自己处下药；
误区二：爱对亲人发火，事后自责缺麻痹重犯
海蓝心理学博士曾对她的易怒情绪病人深入地问过，您会对您领导发火吗？您会对您客户发火吗？为什么敢对亲人轻易发火，却不敢对自己领导/客户发泄情绪？
归根到底，知道亲人是不会离开他，会包容他，错把重视做轻视。
误区三：发火是人之常情，小事一桩
某检察官说：监狱里关的大多数不是十恶不赦的，80%是控制不住自己情绪的。
相信进过前面对愤怒情绪的产生、本质、好坏和常见认知误区的梳理，大家都不愿意再做低级动物，要做能管理愤怒的高级动物，那有什么好方法？
我这里整理了海蓝博士和得到总裁脱不花的两套情绪管理方法分享给你。
先说海蓝博士的海蓝的情绪梳理法：剥洋葱法
从表到内，再从内在到行为，重要的原则是暂停、回顾、换位、沟通，首先通过暂停来缓解由本能引起的激烈感受和冲动，回顾愤怒产生的核心原因，进行换位思考促进理解，最终双方通过沟通核对信息并约定下次解决方案，避免再次发生。
再和大家分享得到总裁脱不花的方法
和海蓝博士的方法有异曲同工之妙，重点还是在于解剖情绪和发现本能愤怒的浅薄。
说得再多方法，还是需要实践出真知，利用方法的框架，根据自己的实际去优化，适合自己的才是最好的，一起实现负面情绪的自我管理，生活、工作和谐，享受打心底透亮畅快吧！
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