时至今日，好像还没有完全进入状台，但是花了三个月努力进步是显然可见的，学习才真的是一个循序渐进的过程，不是做一两个改变就可以突飞猛进的，梳理一下，这几个月给自己点了哪些天赋
基本需求方面-吃，睡，运动
饮食是为学习而服务，兼顾体重的减轻和精力的保持，意味着需要输入更多高营养的物质，吃的却不多，同时还没有太多的时间去做
营养粥成了我的一种主餐，可以放很多东西，定时直接煮就行，同时也自己买了一堆的零食，坚果，蛋白棒，去多补充一些元素，有机会再多吃些水果
这几个月瘦了五斤左右，现在不显肚子，所以暂时不再减了
睡眠方面慢慢发觉了自己的睡眠周期，最合适是十点半左右入睡到七点多醒来，睡的时间不长，精力充沛
心态安定了，也解决了自己的失眠问题
运动上得保持充沛的学习精力，同时不花费太多时间，现在可以实现，因为学习场地够大，并且周围直接有沙袋，学习不开心就可以运动，门槛已经降低
精神需求—关系和生命力
一个人学习总是孤独的，容易信任一种内耗的状态，总想办法去寻求更多的关怀和支持
幸运的是女朋友给了我很大的支持
通过学习类的APP costudy也实现了一种形式上的学习的陪伴
而诱惑是很难以控制的东西，说戒手机说了好几个月了，现在，基本也可以实现的方式就是上锁
关于生命本能方面，自恋和攻击性得以延伸，体现在关于学习相关的社长，我自己要绝对说了算，同时运动的时候会打沙袋，直接释放自己的攻击性，至于性作为一种本能，它其实也会和很多其他的本能交缠在一起，剥离出来有关系，有攻击，还有就是多巴胺和内啡肽，所以在其他方面如果得以呈现，它的干扰可以降低
与此同时，学习了很多其他技能，可以作为额外的工具
1.减肥可以通过控制输入输出的能量开开心心的实现
2.意志力和精力一样，都是有限的，所以在生活中不要有太多用到意志力的地方，这会降低学习效率
3.心流本质上是在构建和物品的一个和谐的关系，题目太难不好，太简单也不好，需要主动去调节
4.精力的基础是睡眠，饮食和运动
5.学会无条件接纳自己，那才是爱的呈现，深度关系，远比很多一般的关系重要的多
6.可以通过催眠去构建一个正向的，对于未来的想象
7.借鉴游戏的反馈机制，让学习的过程可看见，可衡量，更有趣
8.如果能够增加一些学习的随机性，会大大的增强学习的趣味性
9.一两个改变很难形成质变，同时遵从经济学的边际效益递减，只有足够多的改变，才能引起质变
接下来努力的方向
1.让注意力去更好地集中当下，想象未来同时可以做一些关于当下的专注的冥想练习
2.用woop思维，提前设想一些问题，不要去害怕问题，可以通过看到问题背后更长远的状态，并且提前的警示自己
3.大脑是最强的虚拟现实，充分发挥自己的想象力，可以对抗孤独，可以更加专注，可以学会思考，作用多多
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