自尊心的养成：
1.重要感。
就是，我有我存在的意义。就是我很重要。我的存在本身很重要。
当一个人有这样的感觉，在家庭，在学校，在单位，会有什么表现呢？？
最突出的就是这个人一边很放松，很自在，另一边他“伸长了脖子”在找事做。那就是那种心里有人，眼里有活，手上有事
2.成就感。
就是他做成了一件事，一件事，很多事。当他做成的事情越多，他的成就感就越强烈。他感受到自己棒极了！！
当然，这个事情是他也觉得挺厉害的事。
有的人觉得把厨房洗干净，没什么大不了，那他洗完了，当然没有成就感。
而我觉得，把厨房洗干净是一件很厉害的事情，所以我洗完了，我觉得自己棒极了[强]
有人觉得有花很无聊，有人觉得养花很有意思，养活了一盆花，哇塞，我棒极了！！
生活中觉得自己毫无成就感的伙伴们，可以从小事开始，给自己肯定！！
因为，事情到底有没有意义，厉害不厉害，棒不棒是个人定义的。只要做了，只要做成了，都去肯定自己！！！[强][强]
年底了，有人拿到了优秀员工！很开心，获得了官方认证。
但大部分人没有。成年之后的人，压力很大，一定要慈悲自己，每天肯定自己！！
你看，你把你的衣服洗的那么干净，你棒极了！
你看，你会做红烧排骨，你棒极了！
你看，你会化妆穿衣服，你棒极了！
你看，你今天记得出门把垃圾带走，你棒极了！！[强][强]
肯定自己，不嫌多！！做自己的评委。
是的，我很棒，此刻我感觉很不错！！
3.力量感。
是在面对困境，挫折，自己觉得有麻烦，有挑战的事情，但是自己依然愿意去面对，愿意去解决，去突破。
力量感是使人敢于面对困难、接受挑战的重要心理特征，也是克服困难、获得成功的重要原因。
多次经历失败之后会产生无力感，导致之后畏惧退缩。
元卡说，自我怀疑是突破的因缘。
是的，那些你觉得很麻烦，很别扭，很刻意，很难，很害怕的事情，都是自己突破的机会。
因为，当你突破了一次，你的成就感就会大大增强，因为“你做到了一件事”。这个做到可以是，你看到自己这一次敢去表达了。这个做到可以是，你敢于站在台上了。总而言之，是和自己以前的对比。
无力感来自于多次失败经验。
所以，如果在一件事上，你觉得自己一直失败，一直失败，做了10次还是很糟糕。那么继续，换一种方式，换一种节奏，停下来，带着觉察，慢慢的再做一次，直到这一次你发现你可以！！！
那么无力感就转化了！！[强][强][强][强][强]
要不然，无力感就一直存在（在类似事情上）。
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