人是很容易被别人和其他事物影响的，特别是养成一种习惯后，只需一点点的触发就会很容易让你去做习惯做的事。比如我以前很喜欢看体育新闻，每次一看就两三小时，每次只要闲下来就想去看一眼，而有了比赛时更是会沉浸在无尽的新闻里。我知道这个习惯除了放松对我毫无意义，于是下决心改掉，就把常去的网址在电脑和手机上都屏蔽了。这样当我想看时就需要去打开这些屏蔽，增加了每次看的麻烦程度。每次打开的过程中自己心里也会在作斗争，刚开始可能斗争一番还是打开了，但每次看完再屏蔽，再看又要打开时，心里也在不停自责，渐渐地就不再想打开了。而且我还给手机浏览器设了每天最多只能使用两小时的限制，快用够时会有提醒，这也很有效地帮助我戒掉了这个坏习惯。
还有打游戏也可以通过这个方式来戒掉：每次打完后我都会卸载得干干净净，想玩的时候首先要下载安装，怎么着也得半小时左右。这样一方面减少了玩游戏的时间，一方面给了自己心里斗争和思考的时间，所以渐渐地也可以戒掉。
不过最近发现自己又喜欢看游戏比赛，几乎每周有四五个晚上都会看，这个习惯一是浪费时间，二会引诱自己去打游戏，所以也要想办法戒掉。记得之前看过一个理论，人是不能戒掉一件事物的，只能让别的事物来替代它。我现在可能就在用游戏比赛来代替以前沉迷的体育新闻，或许可以考虑用看小说来把它取代掉。
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