(具象共情）打卡day27-2023年7月23日
今天的静坐练习是坐在TT公园的长椅上。
下午四点钟左右的时候，走到Tt公园的北面树林中，一片空地上，空无一人，只有一个长椅。
我盘坐着在长椅上，调整身体态，然后做了全身“扫描”，没有什么地方感到不舒服。
先是听到布谷鸟的歌声， 声音很大；又听见好几种鸟的歌声，声音都比布谷鸟的声小；还有知了的歌声。
也能感动微风的吹拂。
后来，鸟们的歌声渐远渐弱渐无，只觉得自己呼出的气息随风而去。
感觉自己在天地之间，空旷，清朗、自然。
第一次有这样的体验。
后来，又听到了布谷鸟的歌声，又听到其它鸟的歌声。
然后，起身，继续前行。
燕笋鸟
再谈一下我做放松练习的感受，今天的新感受:
做放松练习，专注呼吸--专注呼气时，把散乱的心绪进行了清理，就像掸掉了身上灰尘或多余的、不需要的、累赘的东西。
我曾看到过这样一句话:“一个散乱的心是软弱无力的，无法克服烦恼” 。
所以，静坐，观呼吸-观呼气，也是在收摄内心 ，让心绪集中，重启能量，同时也增加了能量。被掸掉的那些东西也不会再回来。所以，才会有轻松、愉快的感觉。
核桃
银杏
感谢您的阅读，祝平安喜乐！
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