题记：生命真TM美好。感谢这个世界。
内心力量不足，除了靠瑜伽、冥想、写作等安静的向内的方式调节，还需要借助更强的向外的力量来释放情绪、自我激励，增强内在能量！
1、用笔写下来！
（1）把恐惧、焦虑等让你痛苦或不舒服的想法用笔写在纸上，一定要用笔。写出来后你再看看它们，似乎也没有那么可怕了。
（2）每天把你做得好的地方写下来。故意看不到自己做得好的地方对自己不公平哦~每周、每月再集中看看，你会发现自己不像自己以为的那么差！
2、大声喊出来！
喊出那些可以直接给予你激励的话！在跑步的时候喊、在湖边海边喊、在爬山的时候喊……
我遇到的问题别人都遇到过！
这不是我的错！
我不是神！
我想让自己舒服！
我已经做得很好啦！
我要对自己公平一点！
我要成长！
我要发挥自己的价值！
对！它们就是你的“鸡汤”，不断重复它们，这样它们才可以在你被那些自我否定包围时，用一种更强的姿态出现在你头脑里战胜你的固有模式，把你从情绪里拉出来！
3、用榜样的力量激励起来！
你最喜欢的《阿甘正传》和《肖申克的救赎》，把那些可以激励你的话语记下来！
①You are no different than anybody else is.
你和别人没有任何的不同。
②Miracles happen every day.
奇迹每天都在发生
③In our hearts, there is a place that cannot be locked. That place is called hope.
在我们心里，有一块地方是无法锁住的，那块地方叫做希望。
④Fear can hold you prisoner. Hope can set you free.
懦怯囚禁人的灵魂，希望可以让你自由。
⑤It takes a strong man to save himself, and a great man to save another.
强者自救，圣者渡人。
⑥He always fought, that's what I remember. He fought because he knew if he didn't fight, it would make it that much easier not to fight the next time.
我记得，他总是反抗。他反抗是因为他知道如果他不反抗，下次就更不会反抗了。
想都是问题，行动起来才有答案！
在你每天因为很多情绪承受伤害的时候，晚上回到家，花1个小时给自己正向激励、自我赋能！
你的长跑开始啦！加油哇~
后记：
今天是我找我的职业咨询师咨询的第15天。也是我感到很有力量的一天。这一周我踏出了一直以来卡住我的很重要的一步，很痛也很爽！我真的很棒！
其实这一周我很焦灼。奔溃了好几次。内在的“我不行、我做不到、我不可以”几次又差点把我拖回到那个弱弱的、想要躲起来的我。可是每次我都被她拉起来了。
她像我的领路人、老师，不仅有犀利的、专业的指导，更有大爱与赋能。虽然她每次都跟我说，是我自己的努力让我找到了她，是我的配合让我得到了进步，但是我还是很感恩，感恩遇到她。
我知道，当我经历这些的时候，一些种子悄悄在我的心里萌芽了。
If there is anything you need, I will not be far away.
只要你需要，我就在这里。
生命真TM美好。感谢这个世界。
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