A型性格的急躁倾向是引发压力感的主要原因。
然而事情的发展往往是“欲速则不达”,因为压力大时,体内的压力激素会破坏大脑中的操作记忆,大脑就如同死了机的电脑,当然无法做出正确的判断。
更何况,压力激素一分泌,你我的身体就开始付出健康代价了。
所以，A型人的抗压首要之务,就是得适时地放慢速度。
有这么多待做的事,要A型人从早到晚都放慢脚步也许不完全可行,然而优美的音乐,其节拍总是有快有慢,你我至少得抽出一些时间,经营出生活中的慢板,以调节生命韵律,并有效地舒压及放松。
下列是一些非常有效又简单易行的慢动作练习:
①慢动作呼吸:
一旦急慌了,就给自己两三分钟,放慢呼吸的速度。做慢动作呼吸的舒压效果会十分良好。
②慢动作进食:
不论再怎么忙,吃饭时都应该“诚以待胃”才是,狼吞虎咽不但食不知味,也容易赔上健康。
试试看这个好做法:
慢慢地夹起食物,仔细看看它,将它慢慢地嚼20下,然后缓慢吞下。
如果每一口都如此做,不但能舒缓压力,更不会有胃疾了。
③慢动作走路:
即使在办公室,你我也绝对能找出合适的时间慢动作走路,就算来回踱步,也能感受到平静和轻松的自在。
你会惊讶地发现,步调放慢,幸福的步伐才能真正向前迈开。
――摘自《幸福其实很简单》
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