忧郁型的人

忧郁型的人，是以任务为导向的：一旦承诺答应，即使错了，自己能力不够，还是要做，喜欢把自己压死。

碰到问题，先看到缺点，对自己以及别人都是很难肯定赞美认同。这种类型的人是最爱学习的人，追求完美。打开一扇学习的窗口后，谁都赶不走他，看到自己进步，会感觉非常快乐。把这种倾向带入到人际关系中就会出现大问题，对别人和自己都要求过高。比如满分是100分，乐天型的人会觉得自己80分就已经很好了，可以忧郁型的人会认为还有20分的差距。对亲人朋友有高要求，其实源自于对自己的高要求。

忧郁型的人要学会把完美主义改成精益求精。

完美主义与精益求精是有区别的，完美主义要把每件事都做好，做到100分甚至120分，没有达到就会很难受，即使从原本的50分提到90分，还是不快乐。而精益求精则是今天70分，明天71分或者72分，就是有进步，都会说自己好，可以慢慢到达目的。

改变自己：每个过程，每个进步都为自己快乐，鼓掌，肯定赞美自己。

改变自己的思维方式，把盯着负面影响的习惯改成思考这个事情好在什么地方。这个地球上的事情都是中性的，只是我们看待它的角度不同而已。要把删除改掉的想法改成加法，想着加些什么，去看它的正面。对于忧郁型的小孩，我们要多问他：你不喜欢的是什么，你喜欢的是什么。慢慢地把他的负面思维主改到正面思维。

忧郁型的人是最富有天分的人，特别是美术界的大师：清一色都是忧郁型。他们的特点就是感觉点是深入在身体里面的，不像乐天型的人，对于感官刺激很敏感。所以忧郁型的人即使被伤害到，也是埋在心里，不说，不表达 ，就是他想去忘掉也忘不掉。这些受伤的感觉在身体内日积月累，最终伤害不是别人，而是自己。对于忧郁型的人，一定要刻意学会处理情绪。一旦有了负面的情绪，要找到合适的管道释放出来。

当有了负面情绪，STEP ONE，接纳这个情绪：比如今天老板怎么对我，我心里是生气的。STEP TWO，那想想我接下来可以做些什么？STEP THREE，疏放这种情绪，可以表达出来：说、写、画、做动能的事情（运动、游戏、打球）、声能（唱歌、喊、叫、跳）。

那忧郁型的人如果处理人际关系呢？如果心理营养足够的忧郁型孩子，会很强大，他的各个方面都会发展得很好。如果不是，这些孩子就比较容易郁闷，对很多事情都很敏感，在人类里面是比较容易被人得罪的人。

所以要学会3点：1.学会自我觉察：你的要求比普通人高。2.学会情绪管理，参照上面一段。3.降低对他从的期待，否则在人际关系中容易碰壁。