自我肯定5.27

2019.5.27自我肯定

孩子不小心把半瓶山泉水倒在了床上。

1.肯定自己是个情绪管理能力有待提高的人。看到儿子把半瓶水倒在床上时，立即大吼儿子，没有半点迟疑，任情绪发泄，也没问原因。

2.肯定自己能够感觉到自己吼儿子的模式的人。吼儿子把床单弄湿，让儿子出去，觉察到每次吼儿子时会让他出去，做不到好好的和他说话，会让他觉得没有安全感。

3.肯定自己是个用心去感受自己身体变化的人。当我吼儿子时，感到头会发懵，也会很沉重，同时胸口会发紧的感觉。

4.肯定自己是个觉得儿子就是帮我踩痛点并要我去向内探索自己的人。吼完儿子，我自己在那里又叹气，突然觉得可怕，以前自己小时候被家人吼会让我很压抑，觉得自己不行，这个是在长大离家上学后才有特明显的感觉，在外面反而觉得轻松。今天突然有这种感觉。

5.肯定自己是个能看到儿子反应很淡然的人。我一直在那里吼，儿子一句话也不说，我说今天下雨又不能晒床单，你为什么把水倒在床上，然后又去想办法，让儿子拿着吹风机吹床单。

6.肯定自己是个不问事情原因就起情绪的人。后来儿子说是他不小心把水倒在床上了。

7.肯定自己是个和儿子主动认错并道歉的人。告诉儿子是妈妈着急，没有管理好自己的情绪。

8.肯定自己是个能够引导儿子说出内心感受的人。事后我问儿子，妈妈吼你，你有什么感受？儿子说，有害怕，恐惧和担心，然后又说，妈妈，我喜欢你。

9.肯定自己是个能感觉到现在陷入情绪的时间有所减少的人。情绪的强度可能从10降到7左右，情绪延续的时间已经降到3左右。

10.肯定自己感受到儿子就是那个能帮我勾出我内心投射的人。生活中儿子会通过一些事情，帮我勾出我内心一些要解决的问题。