破坏计划的“道德许可”
或许你在减脂期的营养健康饮食,让你产生道德感,觉得自己做的非常好。因此,到了下午却打开冰箱门吃掉了美味的沙拉汉堡。在逛超市时,看到大折扣,本来没有打算购买的东西也被你放进购物篮里,你告诉自己:“这样可以省好多钱,我这是在节约钱”,然而不知不觉中却超出了你的预计支出。其实,这都是以你自己的“善行”为借口,而允许自己做的“坏事”,这种奖励实际上阻碍了你实现更长远的目标。
不要把支持目标的行为误认为是目标本身,牢记理由,取消许可。当你发现自己在用曾经的善举行为放纵辩护的时候,停下来想一想你做“好事”的原因,而不是应不应该得到奖励。
掌控自己的思想
面对如今车水马龙的社会环境,你做出的计划,要实现的目标,要想不受外界的影响所干扰,做到始终坚守自己的计划的确是一件很不容易的事情。同学的聚餐可能会影响到你的减肥计划;说好的要早睡早起,可微博的热搜让你到半夜两点还放不下手机,于是你告诉自己明天我一定做到!我们的动物大脑屈服于理性大脑,让我们及时行乐,不去考虑长远利益,甚至还向明天赊了账。
还好,经过几万年的进化,我们人类是有能力掌控自己的思想,当我们遇到问题时,可以帮助我们做出有利的方案。
第一,权衡利弊:写下你的短期亏损;短期收益;长期亏损;长期收益。
第二,身心合一:不要质疑自己,把“我真的可以做到吗”?改成“我真的可以做到”。
第三,锁定结果:把想达到的目标铭记在心,时时刻刻提醒自己,忘掉“心理许可”,只关注目标和价值观。
第四,根本不考虑“放弃”
自律计划:
1.5:50起床 √
2.健身1小时 √
3.读书30分+读书笔记 √
4.减脂餐 √
5.毕设4小时 √
6.写作1篇 √
7.复盘 √
【今日收获】:
1.学习到更多下肢训练知识以及关于意志力的内容
2.减脂餐很满意,没有饥饿感。
【今日反省】:
毕业设计未设计出满意方案…
自律改变生活!加油!自律星球-2019-02-26 自律星球-2019-02-26
自律星球-2019-02-26
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