挑战365天（30/365）
一、运动1分钟
5分钟。屈膝原地碎步跑，时间短，强度大。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
5件。
四、研究50字
100字。
五、复盘50字
240字。
☆收获
1.读书或学习时，能提出至少3个问题才行。比如，这部分内容，能让我发生什么改变？与之前看过的理论有什么相同点和不同点？怎样有效地学以致用？如果提不出任何问题，则说明没有读懂学透。提出问题比学习知识更加重要。
☆改进
1.当状态不佳时，就用运动、冥想、音乐来调整自己。总之，不要消极地等待好状态的来临，要主动调整自己的精神状态。
2.要学习传统文化经典，毕竟是几千年中华文明的积淀，自带能量，滋养心灵。
3.当自己又陷入安逸懒惰时，就用笔写下此时的念头和状态，理清思路，分清缓急，进而做出最优选择。
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