时间：2021.5.5
缘由：近期工作不顺心，浮躁，郁闷，不专注；不开心，旅行中也很难打开自己，真正沉浸在游玩之中；待人冷冷的，不自信，不愿意主动去沟通、交流，去链接，好奇心丢掉了。
做了一套抑郁症的测试题，显示中度抑郁；有点忧伤，但也意料之中，有点想哭，孤独感、无助感油然而生。
去学车的路上听喜马拉雅，抑郁症的专题；中午回来做饭、聊天、看美食纪录片，看书——《认同自己》，状态也恢复了一些；发现可能是“低自尊” “不自信”的表现，不一定是抑郁，测试也不一定准确！
不自信的人总是盯着自己的弱点，他们觉得自己和想成为的人之间存在很大的差距，心理学家称之为“现实自我与理想自我的差异”。
大多数低自尊心的人时刻处于防御状态，这意味着他们力求避免伤害。
他渴望别人能接受他真实的样子。正因为自卑的人不接受自己，所以他比自信的人更加渴望别人的接纳。
一个自卑的人也可能两种防御方式都会用：他会根据所处的环境和自己当天的精神状况来做出反应，是更有攻击性，还是持保守态度——至少表面上是温和的。他也会因为所处的环境和精神状况而认为自己高人一等或低人一等。
很难对自己有一个稳定的看法，也因此很难形成自我保护。
晚上又测了一次，轻度抑郁。
写给自己的话：请卸下你的保护色！
抑郁症是什么？
即便抑郁症没有更多导致生理上的伤害，却往往也会对人的精神造成重创。抑郁症不是多愁善感、苦大仇深，看着好像浑身散发负能量的人的专属。痛苦不分深浅，但多少时候，人们却把看起来“快乐”的人们的绝境比作成“矫情”“闹剧”。
事实上，抑郁的反面并不是快乐，抑郁的反面是有生命力。而抑郁着的人们却往往丧失了对生活的热情，生活成为一种崩坏，塞满了石头、落叶和烂泥，是这种崩坏让所有求救的声音都不被听到，终有一天成为压死骆驼的最后一根稻草。
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