从运动员到教练员，一直与“身心健康体”打着交道。静下心来总结归纳，什么才是合理的训练要求？有效高培的训练怎样避免伤病？是否对自我有个简单评估，了解适合什么样的运动？最近几年的运动潮流，强身健体仿佛慢慢变成了贬义词，运动的结果都已伤病来告终一切，满满的案例不免不让我们心痛。难道成绩必须与伤病挂钩吗?健康必须与疼痛结束吗？为什么不能再出现前就根治它。
大学好友的推荐，接触了SFMA(功能性动作评估筛查）我们都知道大部分的伤病都来在于，动作姿态不正确、没有充分的热身放松、肌肉薄弱不平衡、关节活动度不够等等。但我们仿佛知道但还是没有一个完善地解决办法，或测试评估的手段，久而久之还是存在潜在的问题。如蝴蝶效应，对于高水平运动员，可能脚踝的灵活性受限，就能影响他整个身体的最佳技能状态的发挥，也可能在关键时刻伤病的突然发生。
SFMA测试诊断就像是一个显微镜找到你更深层的“病源”。我们知道人体从颈椎-胸椎-膝-足，各个关节都是区域相互依存的。例如髋的灵活性受限，腰膝踝的灵活性、稳定性也会牵连受损，反而髋的灵活性解决后面症状都迎刃而解。包括踝关节损伤后没得到正确恢复完善，后期长期不注意的工作训练，膝与腰也可能会受伤。细想下汽车轮胎一边气少，不去修复长期汽车在路上奔波会怎样？其实与我们人体也是一样的。
我们知道出生的孩子从躺-坐-爬-滚-走，就是没人教他随之也会慢慢做到熟练。但长大成人后这些简单的技能，伴着不良的姿态、运动方式慢慢都退化做不得似的。拿一个简单的深蹲对队员做个测试80%都达不到，大众人群我想会更多。一见面就像说，嗨你会蹲吗？
这本SFMA功能测试就是根据人体简单的动作，找到你潜在的“病源”。并通过针对有效的训练动作来解决它，把潜在的问题给扼杀掉。
社会科技在进步，让我们的运动也更加系统完善，来个没有伤病的奔跑。
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