如何四十分钟看完一本书——书目《自控力》

  今天的书目是凯利.麦格尼格尔的《自控力》，豆瓣评分8.2分。先说下我通过一遍略读，三遍速读，一遍精读后的感想：

1、整个书的内容各种科学术语太多，刚开始读会有些吃力，让人有点摸不着头脑，慢慢第二遍的时候不用想术语，只看小案例，相对明白的比较容易；

2、内容相对有些冗余，同一个问题从不同方面来说，显得有点拖沓，但是我们读书的目地就是要去除多余，寻找精华，整合内容，用最少的时间来吸收有用的信息。

3、前几次翻阅，我都是觉得怎么写的这么乱，越看越乱，最后一遍，我试着不按顺序来读，按我理解的内容进行通读，并在读完后立刻写下了如果拆解要从哪几方面入手的小标题，立刻感觉好了很多。

如何四十分钟看完一本书——书目《自控力》

下面，来复盘一下我读这本书的整个过程吧！

在听完老师的第二节课之后，我就用手边的一本书测试了一下自己的阅读速度，因为我在大概十几年前专门做过提升阅读速度的练习，其实和老师介绍的倍速阅读法差不多，就是不用眼睛引导声音，进行图形化阅读，当初纯粹就是为了好玩才练习的，但是我只知道自己看书快，从来没测试过自己到底一分钟能读多少字。测了二次，一次读的快点看完了1000多个字，第二次稍微读得认真了些，看了870个字，所以我对自己的阅读速度还是比较满意的。

对于倍速阅读法我可以不用太刻意的去练习，但是苹果阅读法是我第一次实施，心里没底，就去把老师的讲阅读方法的课又反复的听了二遍，记录了一下具体的操作程序，做了苹果阅读法表格，一切准备就绪。

拿起书后，按照老师的方法，把书的序言、目录、背面的一些简介看了看。看过之后我发现我依然不知道就这本书如何提出问题，来引导自己看书找关键字。于是我想先最快的浏览一下内容，像老师说的只看每段的标题和第一句话，这本书的好处在于每一章节都会有一个小小的总结给大家，这样就容易抽取重点了。

第一遍略读大概用了五十分钟的时间。时间用的比较长，因为很多时候我并不是只看标题和第一句话，后面的内容也会快速浏览一遍，所以这第一遍也应该是速读了。

我大概知道了书的整体的结构，快速的整理了一下思路，写下了想出来的三个问题。可是当我再拿起书准备按照自己的问题去引导自己速读的时候，发现我的问题找不到相关的答案！我想可能是我的第一遍略读对于书本内容并没有很好的了解。于是我又浏览了一下目录，修改了问题，写下问题“我们的自控力（意志力）的强弱和什么有关？”后，开始第二次的速读。

第二次我用了四十分钟读完，找到了二十个关键词，对着手机进行了一次基于关键词的复盘，录了不到十分钟，感觉不是很理想。总是感觉自己描述的非常的乱，没有逻辑性。我当时就决定再进行一次速读。

第二天，我依然用了大概四十分钟的时间速读了一遍，在读的过程中，我尽力去梳理了整本书的脉络及结构，针对之前的一些关键字比较不准确的缺点，又再次进行了关键字的发掘与整理，顺下来之后，我发现整本书的结构和内容有一些重复，有很多章节其实就是在阐述一个相同的观点，而且我了发现有一些角度是从营销学的方面进行的阐述，让人看上去很乱。

最后一遍速读，我在记录关键词和关键句的过程中刻意的每部分进行了留白，在读的过程中找到相同点进行补白，这样就丰富了自己对这本书的整体理解。

比如在第二章：主要讲述了意志力的本能。阐述了意志力和压力在生理上是相斥的，压力越大，意志力的表现就越薄弱。

而在第三章、第六章和第九章又分别对压力的各种表现进行了解释，压力容易勾起人们的欲望、压力会使“别去想”变成“不断的想”，告诉人们在压力非常大的情况下，反而容易对自己失去控制。

而在第四章、第五章和第七章里分别从不同的角度讲述了人类怎么把希望寄于未来的那个会自控的我们，但是明天的那个我们却还是今天的我们。

最后一遍精读，我用了不到二个小时，运用了老师的卡片阅读法，对本书的金句、金段进行了摘抄，一共做了16张“见、思”小卡片的摘抄，并在背面写下了自己当时看到这段话时的感想，为以后拆解本书进行一定的基础工作。

在读的过程中，我刻意找了解释相同问题的章节进行跳读，自己理解上不太重要的就直接跳过，这样读完以后感觉条理性清晰了很多。

当整个阅读流程走完后，本书的整个框架结构已经在我的理解基础上构建成型，并梳理了四个方面并加注了小标题：

什么是意志力（我要、我不要的本质）

自我控制的阻力（压力如何削弱你的自控力）

外在因素的导向（自带传染属性的意志力）

关于营销心理学在意志力中的作用（你是真的想要买买买么？）

在整个梳理的过程中，我发现一定要找一个整块的时间来进行每一遍的梳理，而且必须要连续进行，中间最好不要有一整天不看这本书，这样下来会使整个效果大打折扣。

在这本书的拆解上，我在周末的时间因为要照顾孩子的学习，所以没有看这本书，导致在周一的时候又有了些模糊，不得不再次翻书回忆内容，整体拆解的时间就增加了很多，下本书的时候我要做到整体、连续，提高效率。

此外，我准备每天进行金句、金段的摘抄至少三张小卡片作为日常必做功课，以增加自己的积累，保证每天的输入。

这段时间在运用老师的方法下，得到了不错的收获，我也会慢慢进行一步步的迭代，找到最适合自己的节奏，让自己的读书变现之梦不是遥不可及。