1. 长跑。我至今记得人生第一次长跑，零下4度的雪地我边跑边哭，喘气哭着跑完3km（虽然这个距离压根不算长跑），虽然很累，但是心里好受多了。现在可以一口气9km，跑完之后觉得我全天下最NB。什么愚蠢的地球人我都不在乎了。跑步像是燃烧，把心里的痛给烧尽了。村上春树《当我谈跑步时, 我谈些什么》谈到过这个话题，我很喜欢这本书。
2. 瑜伽。瑜伽的精华我觉得在于调整呼吸，呼吸sync with body movements.
3. 减少screen time。
4. Be aware of where I am spending my energy. 这个很重要。举个小例子，我发现我读了某些新闻之后，心情会特别差，会忍不住jump into the rabbit hole然后继续读更多糟糕新闻、或者思绪朝某个很黑暗的方向飘去…那我就不看了。关心时事是美德，但我现在没这个精力，我就不看饿了。
5. 去关心和帮助别人（在不伤害你自己的前提下），我帮助别人的时候会不那么focus on my own problems. 像是给自己创造了一个临时的心理避难所。给予别人attention, acceptance, approval的时候你也会开心的。
6. 准备一个emotional first-aid kit。 举个例子，我很competitive. 但是competitive != ambitious，competitive的人经常不开心。所以我专门整理了一些文字和材料，每当“发病”的时候我就去看这些东西，迅速消解自己的情绪。
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