伤痕实验是美国进行的一个心理学实验，志愿者被提前告知该实验是观察人们对身体有缺陷的陌生人做何反应，成其是面部有伤痕的人。
每位志愿者被安排在一个没有镜子的房间，由好莱坞化妆师给他们在半边脸上画上血肉模糊、触目惊心的伤痕，然后拿一面小镜子让实验者看到化妆后的样子后，就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉沫，以防止他被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹，对此毫不知情的志愿者被派到各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外的叙述了相同的感受：人们对他们比以往粗鲁无礼，不友好，而且总是盯着他们的脸看。
可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。他们会得出那样的不同，看来是错误的。自我认知影响了他们的判断。原来，一个人的内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。
同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方的格言：别人是以你看待自己的方式看待你。
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光。可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。
如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境，冷漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的正是他自己的内心世界。也是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的正是自己的内心。而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己才能决定别人看你的眼光。
我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理，我们一般也是透过别人的眼光来认识自己。每一个人的眼里，你都是不一样的。一百个人眼里就有一百个你，一千个人眼里就有一千个你。在不同的人眼里你是不同的。善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的，不胜列举。
那么，真实的你究竟是什么样的呢？
真正的你又在哪里呢？
伤痕实验明确地告诉我们一个答案：内心。
一个人的内心烦躁，纵然深处幽静，也是狂躁不安的；一个内心清净的人，虽然深处闹世，他的世界还是清静的。无论是追求幸福、宁静、安全等等。都到你内心里去寻找吧。那里有无穷无尽的资源和能源。外面没有别人，只有你自己。
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