大家好，今天推送「空唠唠」，本期我们来讨论这样一个话题，正念和自由的心。音频和文稿如下——
自由不是随机的。随机的也不是自由。
随机不会导致自由，只会导致混乱；混乱不会带来自由，只会带来冲突。
这就好比我们内心混乱的时候，想法、情绪、反应一起交织，带来各种冲突，这种混乱不会给我们带来内心的自由，只会困住我们。
当大脑过度活跃的时候，各种想法、情绪、反应会随机地出现。当我们把关注点一直放在这些想法、情绪和反应的时候，我们就被围困了。我们不断地想，不断地琢磨，就像掉进了一个漩涡，越陷越深，没有自由可言。
什么能带来自由呢？只有秩序才能带来自由。正如我们刚才所说，内心的混乱无法给内心带来自由。只有内心的秩序才能带来内心的自由。
内心的秩序意味着我们需要合适的思考，唤起大脑合适的神经元，这样才会让内心处于一种有序的状态。
什么是合适的思考呢？合适的思考是指我们的思考建立在内心的本质上，基于内心的本质来思考。
如何获得我们内心的本质？那就需要去冥想，去观察我们的内心。在此时此刻，不加任何阐释、分析，不加任何判断，放掉过往的经验和知识，只在此时此刻去观察它。
观察什么呢？这个观察可以是我们在呼吸冥想中的觉察。在冥想中，我们把注意力放在呼吸上，但也要觉察到呼吸的变化，想法的来袭。正是通过这个觉察，我们可以不加判断，在此时此刻的状态下去观察内心。
只有在平静的时候，才能去感受和理解内心的规律。刚才说过，当内心不平静的时候，当大脑过度活跃的时候，会出现随机的想法，神经元各种随机的连接，这会导致我们大脑处于一种混乱的状态。
只有让大脑平静下来，我们才有可能去建立一个有秩序的内心世界，而这种有序的内心世界就是我们的正念。合适的思考，唤起了特定的、合适的神经回路，让我们的内心处于一种有序的状态，这就是正念的状态，也是一个自由的状态。
说到这里，我想到了我们常常谈的好奇心，当我们没有在正念状态下的时候，我们的内心并不自由，所谓的好奇心往往被各种对想法的执着所淹没。
而当我们的心处于一种正念、自由状态的时候，我们才知道什么地方值得好奇，什么地方不值得好奇，这也是一种智慧。
我们也可以说，只有当大脑处在一个有序的状态的时候，我们才可以真正去施展我们的好奇心。
好，以上就是本期的「空唠唠」，我们下期再唠。
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用3分钟清空刷新大脑，恢复精力平静放松，冥想的4个要点、10个字
分享者Cico，在读博士，坐标荷兰，研究兴趣涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和西方现实的深度碰撞，成为他彻底探索内心世界的动力。修习正念冥想带来的深刻的感悟和转变，让传播正念成为一种新的人生使命。个人主页https://hi-it.org。
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