呼吸练习可以让我们更加平静，和稳定！
正念呼吸时，命名吸气和呼气为，平静和自由及数呼吸，都是让我们专注于呼吸上！
今日练习，更注重于呼吸细节！
注意呼吸的开始，中间，结束，以及呼吸之间的空间与间隔，每一个呼吸的波动。这有点像观察者思维！看自己呼吸的进行！是呼吸的见证者！
两次呼吸之间的空间是最容易走神的，感受之间的转折点。与中间的空白同在！
没有评判，只是带着善意与稳定，让呼吸如其所是！
当练习到7分钟左右，思绪开始乱分，想接下来做什么事情！以及开始幻想！担忧！
把注意力放在呼吸上！感受自然呼吸的开始，中间，结束！
生活中经常放到呼吸上，播种深入觉知力！
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