20181109

2018年11月09日 周五 晴

      阳光灿烂的一天，无患子的树叶在太阳下闪着金光～ 

    早上刚起床狂欢群里勤劳的已经来跑步打卡啦。佳眉分享了朝霞满天的迷人美景，早起跑步还是有很多大自然的福利～ 

    佳眉还分享了关于轻松跑的相关内容：“E跑（EASY。又叫轻松跑）的作用是锻炼心脏的强度，发展肌肉端的有氧能力，包括肌肉里线粒体的增生，线粒体里有氧酶的浓度，促进毛细血管的增生，长时间的E跑可以增加肌肉里红肌的比例，E跑要30分钟以上，才能锻炼到心脏的功能。但最长不要超过150分钟（2个半小时）。”

    我连着3天都是轻松跑完成3次约定跑的打卡任务。     

    变着花样愉快跑，黑羚羊跑团在悦跑圈创建约定跑已经第38期。这次推出一个15天完成几个半马的约定跑班的活动，于是就决定挑战完成38个半马来庆祝一下也不错。15天6次打卡，每次5.20公里。假如每人都完成打卡任务，那么得26个人参加完成打卡即可。不过，这段时间有人跑半马和全马。所以我想完成应该没问题吧～

    周末愉快～