距离考研还有三四天了
今天偶然点了圈里学姐的课有一节让我突然眼前一亮
学姐在里面分享了自律的方法精髓包括如下:你需要先有目标才有自律的动力，要找到你目前最想做的事情，比如我目标最想做的事情是考研，我就得有目标并付出行动。
自律的方法①采用以下“三明治法则”对于上班族来说，上一天班已经很累了，可以采用先休息半个小时左右之后再开始学习最后再休息，这样休息-学习-休息。②给冲动按下暂停键，主动锻炼自己大脑前额叶，在最喜欢看的电视剧一最好看的幕按下暂停键，停一会在看，主动练习③反向使用多巴胺，产生多巴胺是快乐的根本，把自己最喜欢的事情和不喜欢的事情关联在一起，学姐举一个自己的例子，把在跑步机上跑步和看电视剧关联在一起！用小行动训练自己！④延迟满足，把自己最不喜欢的事情做完可以奖励自己一下，用一个奖励盒子里面写上自己最想要的衣服呀，舍不得买的东西呀，完成任务后就可以抽奖啦！⑤最后《微习惯》用小的习惯来开启，最终达到目标！
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本文标题：成长日记day41《这是你最后一次自律了》
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