健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：侧身卷腹
做一个半月式的变式。侧卧在毯子上，双臂举过头顶，凭借一侧腰部的力量，慢慢抬起躯干，使身体成为一个弧形。在做这个动作时，腹外斜肌向上、变短，得到了全方位的锻炼。这时候腹外斜肌的收缩属于向心收缩。
稳
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：侧身卷腹
做一个半月式的变式。侧卧在毯子上，双臂举过头顶，凭借一侧腰部的力量，慢慢抬起躯干，使身体成为一个弧形。在做这个动作时，腹外斜肌向上、变短，得到了全方位的锻炼。这时候腹外斜肌的收缩属于向心收缩。
稳
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
2022-12-13 拍于苏州市
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【2022-12-13】 早安 春夏秋冬 Courage is a spirit of struggle, in ...
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本文标题：2022-12-13
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