人性的弱点是什么？如何对抗人性的弱点？在刘船洋的《反本能2》中可以找到答案。
书中告诉我们，改变的本质就是在与人性做抗争、与本能做斗争。很多我们习以为常的事情，可能就是人性日常中显示出来的弱点。比如：熬夜、早上懒床、拖延……
基本上所有人都会有的一个弱点：拖延。
那么如何战胜拖延呢？
第一步：决胜力，唤醒行动的力量。列出一个事情的优劣，搞清楚自己到底想要的是什么，然后从正面到反面的方向去思考并做出决定。
第二步：启动力，迈出行动第一步。决定开始要做这个事情，就要马上开始做这个事情。由72小时法则我们可以知道如果一个事情在决定的72小时内没有开始做，那么你就不会再做这个事情了。
第三步：持久力，丢掉三分钟热度。做一个事情想要持久就要不停的给出正反馈，最近迷上网络麻将了，停不下来的节奏，为什么？因为你打出一个麻将，马上就会显示这个步骤会带来什么样的结果，输了马上扣掉你的豆豆，赢了马上增加你的豆豆，整局完了再来一个统计。
第四步：专注力，提高行动的质量。创造一个舒适的环境然后在不会被打扰的状态下全身心的进入。
第五步：改变力，摆脱手机的束缚。其实就是在做事情的时候关掉手机和所有可能会影响行动的电子产品。静音也可以。
第六步：适应力，打造自律的生活。自律说起来是最简单的，做起来也是最简单的，但是关键是长期，长期的生活可以用时间换空间的成长。
可实践的方法
1、三只青蛙----时间管理的经典方法
列出自己每天（每周、每月、每年）要做的三件最重要且紧急的事情，当天一定要完成。
2、九宫格日记
用一张A4纸，平均分成9份；三只青蛙、健康状况、人际沟通、阅读写作、日期天气、财务管理、小确幸、错题本、今日脑洞。（九个内容可以按照自己的实际情况进行调整和修改）
错题本是为了避免相同的错误不停的犯，有些错误真的是需要整理的，不光是心里整理，如果写出来效果会更好。就像读书的时候，老师都会让我们准备一个改错本。
小确幸的记录可以让我们训练正面思考的方式之一，带着善意的生活会让生活变得越来越美好。
今日脑洞则是头脑中的灵光一闪，这种时刻是稍纵即逝的，如果不记录下来基本上后面就会忘了刚刚的想法。
3、舒尔特方格-----提升专注力的小游戏
在一张方形卡片上画25个等面积的方格，格子内任意填写1到25这25个阿拉伯数字。训练时，用手指按从1到25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，最终记录所用时间。数完25个数字所用的时间越短，说明集中注意力的水平越高。
金句收录
1、成人不自在，自在不成人。
2、怎样吃掉一头大象？一次一小口。
3、现在是由过去组成的，或者说是由习惯组成的。改变即是与坏习惯做斗争的过程。
4、保持身体健康的唯一方法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。
5、世界上只有三件事，自己的事、 别人的事和老天爷的事。
6、当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了；当你用钱赚回面子的时候，说明你已经成功了；当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了；而当你一直停留在那里喝酒、吹牛、睡懒觉，啥也不懂还装懂，只爱所谓的面子的时候，说明你这辈子也就这样了。
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