杨霞老师有一个俱乐部，每周末都会带一群孩子爬山，已经坚持了十几年。
爬山可以强身健体，增加孩子的免疫力，使孩子不容易感冒发烧；爬山还能晒太阳，合成足够的维生素D，维生素D参与合成快乐激素。
杨霞老师说，经流调（流行病调查）数据显示，西藏人最快乐，因为西藏日照最多，然后就是云南，再次是青海。
如果孩子缺乏户外运动、缺少维生素D、缺钙，孩子会多动、情绪不好、不高兴，处理人际关系时易烦躁不安，这时，再额外地给他加量学习，孩子就快疯了。
让孩子多运动，少看电视和平板电脑，因为频闪的屏幕会引起孩子注意力不集中。
有位家长带孩子来咨询杨霞老师，说孩子五月份中考之前，哪儿哪儿都好，但小学期末考试，孩子数学才考八十多分，家人特别沮丧，在假期不停地训斥孩子，又给孩子补课，等到快开学时，发现孩子在补课的课堂上注意力也不集中。
杨霞为孩子做了一个小测试，给孩子展示一架梯子，一架简单的梯子，上面有一杠、两杠，空了一杠，然后再是五杠、六杠，中间缺了第四杠。问他这个梯子缺什么，他愣是看不出来。又给他展示一个没有鼻子的女孩头像，他也没看出来，一个男孩没有眉毛，他还是看不出来。
为什么他看不出来？因为他眼睛跳过去了，眼睛是抖动的。上网课需要盯着屏幕，再好的平板电脑，它也是会频闪的，并且还偷偷玩手机，没有户外运动，居家学习，又没有体育课，没有和大自然的接触，孩子的视觉振动现象加重。
这个现象在刚出生的婴儿身上表现得很明显。你抱着婴儿的时候，婴儿总是东张西望，你很难让婴儿跟你对视着看。家长在孩子0～6岁，上学之前要不断地训练，在幼儿前面放个苹果，一定要放在他正前面，否则，没效果。
有个保姆阿姨，她自己爱看电视，常常抱着宝宝看，她正面看电视，宝宝就是一直斜着看，导致孩子斜视了。
家长在把孩子放到床上的时候，注意房间里的灯光，因为大多家里的屋顶正中间有个灯，如果老把孩子放一个方向，他就容易朝一个方向看。时间长了，就会斜视。
孩子的视觉振动随着年龄的增加，大约上学时就消除了，七岁以后，大多孩子就已经没有视觉振动现象，能够盯住老师、盯住字，能够盯着写作业。但是，自从身边有了电子产品，孩子的视觉振动时间又延长了，有了网课更加重了。
有时候小孩子做题会说：“这么简单的一个条件，我没看见。”实际上是视觉振动现象，就是条件被他跳过去了。
如果眼球是横着跳的话，“井冈山”变成“井山”，中间跳过了，如果上下抖的话，就会串行。
现在的网课变成一个常态，好多孩子就是在上网课，那有什么办法能够去帮助孩子把注意力调回来？
杨霞教授建议，让孩子多爬山。人们在看大自然物体的时候，会发现大自然的物体都是连续的，比方说蚂蚁搬家是连续的，就让孩子一直看它走；小蝴蝶虽然抖抖地飞，它也是连续的。
可是我们在看电视的时候，就突然切换一个镜头了，转换到另一个画面。比如电视上播放蚂蚁搬家，孩子正在看搬家呢，镜头一切换，蚂蚁到窝里了，开始吃东西了。
现在的人有“碎片化思维”“跳跃思维”，就是因为我们的视线、思维都碎片加跳跃了。
训练孩子的视觉也非常重要。家长带孩子多走进大自然，去爬爬山，去观察观察蜥蜴、蚂蚁、蝴蝶、蜻蜓等等，听听孩子有多少为什么，家长提前做做功课，和孩子一起观察、交流、协作等，在爬山锻炼、观察交流中修复孩子的“碎片化”和“跳跃思维。
学习和户外运动是交替的，掌握在一比一最好，看一小时书，进行一小时户外运动。
如果不方便外出，家长可以在家里放置盆景、小金鱼、小乌龟。有条件的可以在孩子的书房里尽可能多地放些绿植，形成小森林的氛围。
有条件的情况下，学习一小时，下楼跑跑步，看看绿植。总之，就是让孩子不厌倦学习，像爱玩那样热爱学习。
家长还要了知一个理念：只有擅长学习，孩子才喜欢学习”，前提是，家长能够处理一些东西，抓住孩子那个转换。
家长带孩子去新疆玩了21天，回来后，家长说：“不能白玩，你把这三周每天一篇手抄报做了。”孩子就噘嘴了，说：“别人都是一周一篇，你让我一天一篇。”
为了这21篇手抄报，家长天天盯着孩子。这背后其实有家长的虚荣心，他想让别人知道自己孩子又能写，又去了这么多地儿，暑假没白过。可他没想到孩子还没开学，21篇手抄报做完后，极度厌学，只要一听“手抄报”这三个字就恶心。
还有一个例子，孩子在高铁上玩得正高兴，爸爸突然说：“高兴吧？孩子。”小孩跟爸爸说：“高兴。”“那好，把今天的高兴写一篇作文。”“我不高兴了！”小孩立马就“我不高兴了”，家长这样转换是禁忌。
看看这样是不是比较好：带孩子去新疆，可以说：“咱们去新疆了，你要带什么？”孩子说：“妈妈，我准备带个地图，再带一本我喜欢的书。”然后妈妈说：“这本书是讲什么的呢？”孩子看妈妈不知道，会嘚啵嘚啵地给你说，孩子的成就感就出来了。然后到了新疆，家长依然只负责装傻：“这石头怎么那么多颜色呀？怎么这么不一样呀？”600公里的新疆肯定地貌不同、天气不同、气候不同等，多问孩子，让孩子多说，多翻书查找。一直到晚上，家长只是稍微地提示一下：“你愿不愿意把今天白天给我讲的东西记下来，老师也想知道，同学也想知道。”孩子往往会说“好的，没问题。”就把它写下来了。
家长在每一天都及时地转换，白天玩，晚上把它写成小作文、小日记，然后让他睡觉，玩21天，21篇很快就写出来了。
家长让孩子擅长学习，孩子才喜欢学习，因为学习的效果受他大脑分泌快乐的激素影响。而很多家长正好用反了，往往一提到学习就带着批评，带着指责：“这儿没学好”“那儿没学好”“你别骄傲”，所以孩子慢慢地越来越不爱学习。
而且有的家长还喜欢说：“你如果不好好写作业，将来你就去扫大街。”为孩子渗透了不正确的价值观，孩子对你这样的口气也不满。应该说：“感觉学习有点累了？那先别学了，把这个地先扫了，然后把地也拖拖，帮妈妈多做点家务吧”孩子往往会说：“还有那么多作业呢，哪还有时间写？”当你越强调咱们家还有好多活儿要干的时候，他就越会说：“我什么时候学习啊？”学习成了他渴望的事情。
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