亲子日记（87）

2020.03.09  周一  晴

    由于昨天休息，今天特别忙，所以情绪有点烦躁。结果回家检查女儿作业，发现错误百出，脾气又上来了。并且我跟她说哪里错的时候，没等说完，她就说“知道了知道了”，一副不耐烦的态度，最终我的情绪彻底爆发了！对她好一顿拳打脚踢……

    发泄完，拿出手机正好看到了徐老师分享的《给家长的情绪自控法》，真是应景啊！

    主要讲了以下三点：

1.写情绪日记，记录引爆点事件

2.暂停3分钟，失控前抽身，告诉孩子“我现在很生气，要冷静一下”

3.及时修复关系，事后告诉孩子发脾气的感受，我是怎么想的，以及事后我的感受。

    自我反省：第一条正好写亲子日记记录下来了，所以第一项完成。第二条完全没做到，因为火爆脾气一鼓作气的全发泄了！第三项我跟女儿说了一下我发脾气的原因，首先是粗心，错题太多，其次不耐心听别人指出自己的错误，再次就是动不动就“哼”。其实今天还有一点就是：孩他爹没检查就把作业上传，太不负责任！有时甚至连基本错误都检查不出来！明显不用心！