高三学生减压这个问题如果做得好的话，确实可以帮到孩子在高考的时候取得好一些的成绩。但是我们也看到过有一些孩子因为压力太大，焦虑过度，没有达到它应该可以达到的考分，这个是很遗憾的。
所以家里如果有高三的考生，那么家长你应该怎么做？
首先你要清楚的认识到我们现在的考生他的压力是像泰山压顶一样重，你不能看你家孩子，他的投入学习的力度，你觉得他投入学习的力度不大，你就说他没有压力。在现在的考试的大背景条件下，他没有压力，或者说压力不大是不可能的。
高三孩子现在至少面临三重压力。
1.社会环境。
高三的高考已经到了什么地步？
全民皆知，全民重视。
你去一个幼儿园问幼儿园的家长，你们知道高考是几月几号，幼儿园的家长基本会异口同声的告诉你高考是几月几号，你跟他们说你们为什么要知道高考的日子？他们会理直气壮地说：因为全社会都知道啊！
一个考生他要做的一件事情是全社会都关注的，甚至于现在到了这种地步了，家长送考生去考试，服装都要特意地额外的安排。然后连警察也是全部出动的，你想想看当事人他是不是泰山压顶了。
2.学校环境。
每所高中，凡到高三应试都是到极致，没有不到极致的学校的。
天天处在高压之下，这个压力你可想而知。
3.同伴压力。
我们再来谈同伴之间的压力，如果两个同学很要好，考完试一起回家走在路上心里肯定不是滋味，因为你比我考得好。
4.家庭：压力？动力？
社会的、学校的、同伴的都是压力，接下来唯独看家庭的了。
3/4都是给到他高压的，我们只能指望着这1/4做的如何了。
家里一定要给到宽松的环境，我所指的宽松的环境是心理的孩子进入高三这个家庭不要出现什么，因为进入高三，我们整个生活都在改变。
比如有的家庭规定爷爷奶奶不许看电视，一年不许看电视，因为他要高三了，然后爷爷奶奶不许看电视，晚上坐在那边难受死，然后孙子不做作业，这个奶奶就说快点做作业，我们都不能看电视了。你看看对孙子的这种心理压力可想而知。
所以请不要出现那种生活另外一套安排，我们按照常态的来生活，这是你高三家长应该做的。
还有我们进入高三了，尤其是寒假过后，寒假过后是最后一个学期的，现在这种孩子他就到了紧张的最高端了。
有的孩子已经焦虑不堪了，而焦虑有个麻烦让人容易不投入。
家长不要在家里谈关于高考的话题，你真在帮你孩子了，你就是在心理上帮到他支持他了。所以不要在家里谈这个话题了，你谈也无益，又能谈什么呢？
所有谈的东西无非都是来制造他焦虑了，你还唯恐他不焦虑，他们在学校已经倒计时了，够焦虑的。
学校老师每个人也都是给孩子制造紧张的，所以家里一定是要给他宽松的，你不要说高考这个话题已经给他好的心理环境了。
那么还有孩子等到他要高考前，我们家长可得给到他一些什么帮助？
家长可以隔三差五说说孩子很辛苦，越接近高考，你越要说说孩子辛苦，我们家最辛苦的人是你，这一年你蛮辛苦的。
你说说他辛苦，那孩子心里得到安慰了，他确实很辛苦，家长都是看在眼里的，不要他确实很辛苦，你们还来说他不努力心态就很不好了。
大考前的减压，考前的操作也是很重要。
1.睡眠饮食。
考试前一天晚上，你的孩子一定睡不着觉，如果他跟你说老妈我怎么睡不着觉，我很担心明天考不好我睡不着觉。
你就跟他说所有的人都是睡不着觉的，都像你一样的，你不需要担心的，大家都睡不着的，放心好了，这样的话给到孩子很大的安抚。
早上他去考试的时候，家长你要让他吃7分饱，不要吃得十分饱，吃得十分饱，等会他坐在考场里，血液都供到胃里去了，容易犯困打瞌睡的。
2.教科书。
不要让孩子带教科书去考场。
通常有焦虑的孩子，他考语文把语文书带去了，考英语把英语书带去了。
因为时间早就会站在那边去翻那个书，一翻麻烦就来了，以考生的心态翻到哪儿，觉得哪儿没有复习好。所以不要让他带教科书去考试。
3.考前、考中和考后。
考生进考场前上卫生间的时候，脑子里最好要想一个笑话，很好笑的笑话，想在脑子里，因为一个人不能同时既焦虑又放松，他想笑话的时候很难让自己焦虑。
他想了一个笑话到卫生间去，从卫生间出来，带着这个笑话进入考场坐下，做深呼吸，吐气、吸气，吐气、吸气，他自己在想呼吸的时候杂念就进不来。杂念进来会让他心很乱的。
以这样的状态做第一道题，他的心态会非常好很顺溜，第一道题本来就会容易做，然后心态很好，我们就怕第一道题在做的时候心态是坏的，说第一道题就在那边紧张，后面这张考卷会出问题的。那么，如果做到哪个地方卡住了怎么办呢？
我们告诉孩子，这张卷子不是一个人出的，是一个小组出的，这个小组出这张卷子的目的就是不让你满分，动足脑筋不让你满分。
如果这张卷子考出来大家都是满分，那就完蛋了，那就没必要考了。
你在这个地方卡住，别人一定会在另外一个地方卡住，都会有卡住的地方，如果卡住了做不下去怎么办？最好是把笔放下来做5次深呼吸。
为什么要这样？
你做5次深呼吸的时候，这道题就在你脑子里散掉了，接下来你做下面的题，做下面的题全部做完了以后，你再回过去做那道没有做出来的题，我们就怕一道题做不出来，他在做下面题的时候，脑子还是在上面这道题，而下面这道题难度更高，那就完蛋了。
还有从考场出来，我们要告诉孩子别人跟你打招呼来问你第一道题你怎么做，第二道怎么做，不要跟大家去讨论考卷上的问题，也不要去估分，以考生心理状态，估分总是往低的地方估的。
还要提醒各位家长，他考前的两三天不要让他大量的做习题，因为我们要保护他的脑力，用过度了会出现那种15抄下来变成51这样的错误的。
如果你的孩子他反复跟你说我考不好怎么办，我考不好怎么办？
那就是他已经表明了他在这件事情上非常焦虑，那么家长你要告诉你的孩子考不好，也是我孩子。考得好，也是我孩子。
考试只是人生的一个点，不是人生的一个面。考不好开开心心回家，考得好开开心心回家，爸爸妈妈总会在那里迎接你。
我们有些考生他有明确的他自己想要考的学校，每一次他想到要考这个学校，立马就来否定自己，我考不去的我考不起怎么办？
这种考生也很多的，家长你可以跟他说凡是预测总有三种结果，33.3%是最好的结果，33.3%是好不坏的结果，33.3%是最坏的结果，那么你为什么总是在做最坏的结果?这个思考是不科学的。
既然要做预测，这三种情况都应该预测一下才科学，建议你不要做预测。
你非要做预测的话，也要科学的预测，不要只做最坏的33.3%的预测。
如果我们能这样做帮助这个孩子的话，我相信这个孩子考试会是一个常态发挥，考试不会失常的。
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