有一个女孩，还有4个月结婚，她想在婚礼上有一个苗条的身材，所以她计划减重20斤，每周三运动次。她知道运动每次运动会消耗多少卡路里，所以当她运动后吃东西的时候，就会给自己加一点甜品奖励自己一下，还是她最喜欢的巧克力口味。四个月后，她的体重只变了2斤，而且还是增加的。
这个案例中，我们都知道问题出在哪里了，女孩一次次对自己的奖励，让她每次运动的汗水白流。但你知道吗？我们每个人的身体里都有奖励机制。不信你看高考结束后学校附近那些爆满的网吧。这种奖励机制并不只是在高压环境下才发挥作用，你仔细回想一下自己，是不是上午做了一件比较难的工作，或许是费力家务，或许是高难度项目，下午时更容易散懒。你刚进行完需要注意力集中的工作，你更容易打开手机玩把游戏或者看会娱乐视频。这都是奖励励志在我们身上作用的体现。
当然，我们都需要放松，但放松有很多种方式，奖励机制往往会打着放松一下的旗号让我们做和目标背道而驰的事。
比如，心理学家做过这样一个有趣的验，他们将200个节食减肥超过三个月的人分成两组，和第一组聊，减肥持续多久了，克服诱惑时有多痛苦；和第二组聊，是什么让他们面对美食诱惑能够一次次的拒绝。然后给他们一块甜品，看他们是否接受。结果第一组有70％的人选择了接受，而第二组有69％的人选择不接受。
这意味着，当我们盯着过程的感觉过已经取得的阶段性成果时，更容易奖励自己一下，当然，这里说的奖励，就是和自己目标相悖的事。而当我们盯着自己目标时，更容易坚持下去。但是，但是，阶段性成果并不是已经成功啊，这种奖励自己的心里机制会延长我们达成目标的时间。
所以，不要总想着自己的努力和和那微不足道的成果，只要终极目标没达成，就盯紧你的终极目标。这才是让你快速进步的途径。毕竟，不管过程如何，你想要的结果还没达到，对吧？
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