今日晨起站桩30分钟，很神奇，一是今天入静很扎实，注意力很集中，二是今天双手掌之间的热感非常强烈，双手像环抱着一个有热流涌动的气球，左右传导，结束后双手扣于腹部非常温暖。搓热双手润眼，今天加上一个刮眼眶的动作49下，干洗脸49下，揉耳朵49下，干梳头49下，头部肝胆经，风池穴，大椎穴各梳理49下，头部非常轻盈。拍打八虚各49下。
秋天到了，人容易秋乏。站桩后搓手非常好，《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。早起搓手要按照步骤：
1. 搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。
2. 搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。
3. 搓手背：手背条更重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。
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