冥想、静坐与活在当下

冥想、静坐、活在当下都是时下的热词，市面上有很多这方面的教程、书籍，以及音视频、线上线下的课程，所以，很多人都或多或少的有所接触、涉猎，也有不少人颇有研究心得，本人对此也有一定的兴趣，分别在不同的人生阶段断断续续的学习练习过，但都是分别、孤立的修习，从来没有把这三者联系起来想过。今天为了写什么主题而搜肠刮肚时突然冒出来的这几个词，可能是最近也有断断续续的在早晚间静坐有一定关系。

冥想、静坐方法的基楚是相同的，核心是内观，观察自己的呼吸、身体感受，专注于一呼一吸之间，如果走神了就再次回到对呼吸的专注上，体察感受和接纳身体。这样专注于轻轻悠长的呼吸时间越长效果越好，即使是做5分钟的专注于呼吸的静坐，对于自身的身心调整效果也是很明显的，感觉会很舒服。

关注觉察自己的呼吸和身体状况、排除了情绪的干扰，不被情绪所影响，不是被情绪所控制的。当下是自由的。

活在当下的核心是专注和接纳，是充分的觉醒与自身存在的认识，在于把握现在，而非活在幻想之中。由此可以看出，三者之间的核心是相通的。冥想、静坐就是活在当下，而真正的做到把握现在、专注和接纳，就是活在当下，也就等于在冥想静坐。

李笑来老师在他的《通往财富自由之路》课程里面说，练习冥想或静坐可以提高个人的元认知能力，而元认知能力是个人最重要的一种能力，财富是认知的变现，所以，课程要求大家要认真修炼，可见其重要性。