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你的焦虑来自你不合理的期待,降低期待值

你的焦虑来自你不合理的期待,降低期待值

作者: 杨杨_一直在修行的路上 | 来源:发表于2021-11-14 23:05 被阅读0次

冰山13/100

【事件】晚上看着孩子下围棋,孩子希望我离开房间,我说我不出声,只看,后来孩子输了我忍不住说他,指责他

妈妈冰山

【感受】失望,生日

【想法/观念/脚本】你用心下就不会下输了,明明可以下的更加好,而且今年围棋学费都花了六千多块,棋艺一直没进步,第一次参加升3段比赛,6盘棋才赢了2盘,内心特别着急,觉得孩子没有用心和下功夫。

【期待】

1.我期待自已可以看见赢的结果

2.我期待孩子可以快点在网棋上升上2段

3.孩子期待妈妈说到做到不说话不指责,接纳自已的输赢

【渴望】

被认同,有意义,有价值

【五朵金花】爱的能力和连接能力收到打击

【对自已说三句话】

1.输赢虽然很重要,但是家长可以平常心看待输赢,孩子才能在困境中坚持下棋

2.升3段真的不容易,拉长时间维度,陪伴孩子坚持

3.看见孩子的不容易,接纳和允许孩子一点点进步

【一个决定】

我爱孩子,我向孩子道歉了,并且告诉他,妈妈我知道你尽力了,妈妈刚才不应该骂你的,对不起。

我计划用今明两年时间陪伴孩子练棋下棋,拉长时间维度。

孩子冰山

【感受】委屈、害怕、痛哭

【想法/观点】我也很想赢,但是对手太厉害了,我尽力了

我说过了,我要努力要小心对手

【期待】期待自已能赢

期待妈妈说到做到,不指责我

妈妈期待我能赢棋

【渴望】被接纳,被尊重

【五朵金花】爱的能力,安全感和价值感被打击了

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