过犹不及

以为自己身体棒，没太在意这次的降温，衣服就添了件外套，午休时连个毯子都没盖，然后，我报应似的开始头疼。办公室还没感冒的人已经没几个了，我还得瑟呢，运动的人就是不一样吧。其实，我忘记去年我也一直在运动的，变天后还是说感冒就感冒了。专家称运动的人免疫力就是在调整，也会生病发烧感冒的，不是说运动了就能得到金刚不坏之身了。去年我被同事笑话，说我天天跑步还动不动感冒，都不如他这种从不运动的。实际上，大强度、大运动量的运动，反而会削弱免疫系统的正常生理功能，以至于让身体更容易受到某些感染。这听起来太像敷衍找借口了，说服不了别人，但是运动是自己的事，身体内部的变化只有自己知道，坚持做自己认为值得的事情就好。不过，大强度的运动训练毕竟太累了，不是专业运动员真的没必要把自己逼的太狠，何况只是以健身强体为目的的训练。这次感冒的原因也很有可能是我运动强度没控制好，加上本身还在姨妈期，工作强度也有点大，再就是室内室外温差较大。虽然只是头疼而已，但是还是得引起重视，吃药必须及时，然后就是休息，幸好手头工作做的差不多了，周末休息好了再开始运动吧。我得时刻提醒自己，运动强度尽量按照计划进行，不能看见别人的训练内容就心痒痒地给自己加量，有时候并不是什么都拥有就是完美，什么都要适度吧。每周运动时间可以每天都有，但是有氧控制在五天以内，无氧时间控制在一小时以内。记住，中等强度的运动才能有效提高身体免疫力。