看到一篇有关睡眠的文章，说睡觉可谓日常生活中的头等大事，睡眠的好坏，对人的健康有着重大影响。还推荐了助眠、安神的药膳；特别强调：睡懒觉、颠倒觉、情绪觉比熬夜还伤人，是对人体危害最大的“三觉”！
睡懒觉并不能缓解疲劳，反而会影响正常的睡眠周期，导致晚上出现失眠；每晚睡眠过少或过多，会增加罹患心血管疾病的风险。
颠倒觉说的是熬夜、失眠、长期昼夜节律失调等，长此以往会诱发心血管、胃肠、代谢、认知及情绪紊乱。
情绪觉指将感伤、紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪带到床上，带着情绪睡觉则不由自主地胡思乱想，导致夜间惊醒、失眠，影响睡眠质量。
建议每晚十点半左右上床睡觉，选择舒适床垫和枕头，用舒缓、柔和的音乐帮助入眠。
睡眠是人生大事，酣畅的睡眠，还可调整一些小毛小病，让人拥有更高质量的健康人生！
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本文标题：2022-04-22/随写
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