没有挫败，只有反馈
面对困境时，能这样去去想办法，去收集反馈信息真的很难，却一定要坚定信心去坚持
挫败是把焦点放在过去的事情上，怎样改变做法是把焦点放在未来!
挫败是过去的经验，过去的经验是能力提升的垫脚石，经验是能力的基础，是自信的基础!
把挫败的教训掌握了，每试一次变成了学习!
愿我们都有这样强大的信心！
事件：情绪忽然很低落我很伤心，觉察到这份低落我又很开心
1.我内在的委屈需要发泄了
2.我觉察到自己需要爱，需要力量了
3.看到这句话：没有挫败，只有反馈。很有感觉
4.面对任何事情，办法总是有的只要去找
5.我是有能力的
6.一切的发生都有其原因
7.我看到听到的未必是真像
8.我听到看到的未必是全部
9.我要做自己生命的主人！
10.一切的发生都且有助于我
用到的知识：托付心态，应该如此，没有办法，意义换框。
进步：觉察自己的感觉，觉察自己的说话模式，思维方式
确认：我是一个勇敢的人，我要勇敢的面对遇到的一切困境！我值得拥有，我是光，我是亮!
必做事情：分享正能量，感悟感受，觉察自己!
1月22日作业
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