昨晚一阵喉咙奇痒，把我从熟醒中痒醒，我碰了一下手机看时间，零点刚过3分钟。我下意识伸手，到床头柜找保温杯，没找到，才意识到老公头天没有给我放水杯。迷糊中，我想：那就吃一颗润喉糖吧，发现一直放在床头柜的润喉糖也不见了。这才反应过来，看电视时，应老公要求，我从房间拿走给了他，他说喉咙有点不舒服。我想是不是起来，找水喝? 我又懒得动。于是，强忍着痒，咳一会儿，迷糊一会儿，睡回去了。
到了凌晨又来一波喉咙痒，似有带利爪的蚂蚁在喉咙里爬， 又把我从睡眠中痒醒。这一次，咳一会儿，迷糊一会儿，直到闹钟响，好像也没有熟睡回去。
早上起来，人很懵，头昏脑紧的，不舒服。坐在餐桌前，耷拉着头的我，感觉到了心里生出了一丝责怪先生的情绪和念头。“都怪他昨天说要润喉糖，害得我晚上没有了止咳”，“他忘了昨晚给我倒水了……”，我很快意识到，我这些念头要不得。
首先，自己都记不得给自己准备好热水、把润喉糖放回到自己房间，怎么还能怪别人不记得呢？
其次，自己之所以怪老公，是因为老公把我照顾得太好了。他每晚睡前，都会倒好热水，把保温杯悄悄地放在我床头，我已经习惯了他的照顾，下意识里觉得这是我“拥有”的一种“标配”，一种应该。
偶尔有一天，他记不得了，我喉咙痒了，半夜没水喝，没有了贯常的舒适，就责怪他怎么可以忘了。其实，这本不是我应该有的“待遇”，而是“他的爱和行动给我的一种温暖和便利”，是他的付出与给与，我本应感恩。
照顾自己，本应是自己的责任，因为爱，我们享受了亲人的照顾，产生了依赖，一旦没有了，就会不适。这个时候，我们往往会忘了“照顾自己本应是自己的责任”，把不适宣泄在亲人身上，认为是亲人的不对，把照顾自己的责任，推给了别人，失去了自主而不自知。这样，既伤害自己，也伤害自己最亲的人，让自己成了情绪的奴隶，让亲人受委屈，爱你反而成了他的错。
还好，这些年的心理学学习，培养了我的自我觉察能力，在那个当下，我很快地看到了自己的情绪和念头，意识到自己的这些情绪和念头，其实是在发泄自己，因睡眠不足导致的身体不适和挫败感，我把老公当成我情绪的背锅侠，这对老公是很不公的，也是一种对自己不负责的行为。
在这个过程中我看懂了自己，没有让不满和责怪恣意燃烧蔓延。我拥抱这样的自己，说：“辛苦了，我知道你昨晚没睡好，我等下就把润喉糖预先放在床头柜上，确保今晚我们有润喉糖。”然后，我在便利贴上写下“晚上床头放热水”。做完这些，我感受到了自己的嘴角微微上扬，显然对自己有些满意。
现在，我的床头柜上有一盒润喉糖，食品柜里也有两盒备用。我找了老公帮忙，让他从高高的药品柜子里面，拿了三盒下来，我发自内心真诚地谢了他，说：“老公，我爱你”。老公把手搭在我的肩上，摸摸我的背，说：“嗯”。
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