产奶和宝宝的胃是匹配的。
刚才（凌晨三点多）吸奶器十分钟吸出50ml，一边的量。
另外一边被宝宝吸过了，容量应该也是50+。
宝宝之前已经吃过60ml左右的奶瓶母乳，所以我估计ta饭量大概是70ml到90ml。
吃完我留给ta的夜宵，ta还得从我这里补充几口。
怎么增加奶量呢？
秘诀就是
1 多喝水多喝汤。
2 吃蛋白质
喝水这一块，
我昨天用了新的小程序喝水提醒，直接在微信里显示的，所以比专门下载一个喝水提醒app要好。
app的红点你可以忽略，不打开app不就好啦，但是微信每个人都用的，有了新消息总要看看。
所以提醒喝水的小程序更能触达到我。
至于2 蛋白质，
每天瘦肉丸子、鱼汤排骨汤鸡汤换着来。还会额外喝豆浆和牛奶，早晚俩鸡蛋，一共吃四个蛋。
不要喝肥油汤啊！拿吸管吸下面的水。
生产头几天，宝宝胃小，我奶也少，被一群长辈攻击。很是让我烦了几天。
当时，晚上也没有增加两个鸡蛋这种宵夜，所以6点吃完晚饭，第二天8点吃早饭，中间14个小时，我喂得很吃力，因为我也饿啊！
晚上需要冲奶粉。
后来晚上会吃点东西，喝水，就好些了。
白天还会存点奶留到晚上。
整体看来，喝水和蛋白质这两样做到位了，奶量就很不错啦。
除了带娃，我要继续减肥+提高自己赚钱的能力。
打算100斤左右了，就去拍疫情期间耽误了的婚纱照。
总之，不要松懈！
不要因为结了婚生了孩子，就自恃可以胖起来：反正老公爱我嘛，我生了孩子他更爱我了不会嫌弃我。
人性都是爱美的，不仅爱自己打扮臭美，更是喜欢看美女美男啊。
形象必须经营好！mv mate value要回升!
昨天量身体纬度，其实就肚子这一块增幅超大，要减去15cm。
其他的胳膊啊大腿等，其实增幅就一两厘米。
加油吧！肚子瘦、整体也会瘦的！
带孩子费时费力，但碎片时间并不是啥也不能干。
把任务无线细分，难的事情在大块时间内做，比如孩子入睡之后吧！
认真做好目标管理时间管理。
ps，宝妈是一群特别想赚钱的人。
我发现自己对知识付费又有些心动。
最近看到微博上的职场v老王在开课，解决内容生产问题……想买啊！
但是有考虑到实际情况，没参加。
打算回北京了有公公婆婆帮忙之后，等下一期写作课报名。
其实也可以自己摸索，向有结果的人扎实学习吧。
有那么多免费的内容告诉你怎样写作、怎样解决内容问题，我要去做，去体会呀！
付费，是最容易的事情，三秒钟转账即可，但是买来的课程，得认真去练习、研究和下功夫，这才是难的！
不要松懈！
（2020/10/15周四）
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