（1）卓玛说健康
嗨，大家好，我是李卓玛！卓玛说健康又和大家见面了！
前一段文章写的是眼睛的结构，眼睛的放松法，以及眼睛的穴位按摩。
如果你也想了解自己的眼睛，保护自己的眼睛，就翻翻我以前的文章吧！
今天聊一聊饮食对眼睛的影响。
俗话说，吃到肚子里的都是本，吃什么不一样嘛？还分那么清！
是这样的吗？所有的食物对眼睛都有好处吗？
经大量的科学研究，以及传统的中医经验，有些食物确实对眼有好处，能帮我们保护眼睛。
也就是说，我们的眼睛，需要这些食物的营养和保护，具体是哪些呢？您每天都吃这些食物吗？
（2）对眼睛有益的食物
面对菜市场或超市各种各样的食物，一会儿就挑花眼了，到底哪些食物才对眼睛有利呢？
有一个特别好的办法，颜色，食品都是有颜色的。
六色食物帮我们提高视力——分别是绿、黄、紫、黑、白、蓝
（3）如何挑选保护眼睛的食物
到了超市，掂起菜篮子，直奔蔬菜区！
好多绿色蔬菜啊——菠菜、卷心、菜生菜、西葫芦、西兰花、小油菜、小青菜、芹菜都是对眼有好处的。
当然买不了这么多，挑喜欢的两三种加入自己的菜篮子。
转身再找黄色的——胡萝卜、玉米、南瓜也挑一两种放入菜篮。
再找紫色的——紫甘蓝、紫薯、紫洋葱，也加入菜篮子。
白色的——鸡蛋、大蒜、豆腐、藕，入菜篮。
好了，蔬菜区挑选完毕，转身到了水果去，还是从颜色入手：
猕猴桃，青苹果是绿色护眼水果。
柠檬、橙子、橘子、小菠萝、香蕉是黄色的。
紫葡萄、蓝莓也入菜篮子。
水果区挑选完毕。
转身到了粮食区：黄豆、黑豆、小米、还有其他杂粮都是对眼睛有益的。
肉区：猪肝、羊肝、瘦肉、虾米、兔肉等等也对眼睛有好处。
别忘了坚果和干果：杏仁、花生开、心果，核桃、枸杞、葡萄干……
再想一想再逛一下哦，绿茶！绿茶对眼睛也很重要哦！
通过这五种颜色，挑选对眼睛有好处的食物，是不是很容易又很简单呢？
满满的一大菜篮子，全都是对眼睛有益的食物，高高兴兴把它们带回家吧！
（3）总结保护眼睛的食物
以上的食物粗略算了一下，大约有40多食物都能保护我们的眼睛。
怪不得营养专家提示过，一天至少要吃够十几种食物！
看来家中负责采购的人，任务很是艰巨！还有幼儿园的采购人员，单位食堂的采购人员，个个都身负重任！
不但要让大家吃得饱，还得兼顾每个人的口味，还得注意营养搭配，在这里对所有的采购人员说一声，辛苦了！
言归正传，还是回到保护眼睛的话题上来，您可能还有疑问，这40多种食物，每天都要吃这么多，才能保护眼睛吗？
当然不是！这么多种食物，每种颜色各挑一两种，每天就有6——12种保护眼睛的食物，每天的量足够了。
比如都是绿色蔬菜，今天吃芹菜，明天吃小油菜，后天吃菠菜，每天都可以不断地变化蔬菜品种。
既满足了我们的口味，也能保护我们的眼睛，何乐而不为呢？
记得有一本书上说过：时间用在哪儿，都是看得见的！
我们可以打游戏、刷新闻、看电视剧，也可以花费时间挑选一些保护眼睛的食物，坚持食用！
差距不是一天两天形成的！如果到了70岁80岁，很多人的眼睛会眼花、会看不清字，而我们的眼睛还能看新闻，看电视剧，这很奇怪吗？
不奇怪！
这是被保护了几十年的眼睛，给我们的回报！
请看下集——哪些食物损害我们的眼睛？
我是李卓玛，卓玛说健康专注人体自我修复，专注治未病！
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往期精彩回顾——三分钟穴位按摩，让眼睛清晰又明亮
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