早上6点多醒来，晚上10点多犯困，基本着床就睡。这是现在的基本情况，可接触易效能之前，我是属于严重的晚睡晚起型，早上赖床严重，晚上舍不得睡着，好像是不想面对现实一般。偶然看到别人朋友圈分享朝夕打卡，很有正能量，就跟着尝试，虽然现在习惯养成，但真不是一帆风顺的。天哥今天分享让我更明白这个过程。习惯不是光21天坚持就可以养成的，21天是个心理意向。人一生的成就70％跟习惯有关。科学研究习惯养成有几个回路，先要有一个诱因，譬如渴了想喝水，这是一种心里暗示，其次有个行为，喝水，多次喝水，再是会得到奖赏，喝了水可以解渴提神让人舒服，于是我们经常做喝水的动作，慢慢就养成习惯。
养成习惯会经历4个阶段。外力帮助→外力和内力共同作用→只需要内力帮助→成为潜意识并习惯养成，因此我也理解了自己践行早睡早起时困惑。一开始自我要求早起，起不来，必须借助闹钟，可懒癌犯了，甚至闹钟响了好几遍才起床，后过了一段时间我发觉有时闹钟没响就醒了，坚持了一段时间，中途也有放弃过，反复，现在基本上不用闹钟就会醒，早起的世界不一样，我有更多时间了，每天我都可以送老妈去上班，中午坚持午休近一个星期，感觉心情也一直比较平和，也感受到更多的爱。早起真是个神奇的事情。
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