《受伤的自信》读书笔记
修复自信是一生的功课。
因为觉得自信在工作中生活中简直是一切成功的基础，所以开始想看这方面的书。
一、自信缺失对生活的侵害
想的多做的少，这代表大多数人，对行动充满莫名的恐惧，我也不例外，看来有一部分深层的原因是缺乏自信。
>如果您缺乏自信，您的意志就起不了作用了——想要行动，却不敢行动。自信的缺乏会阻碍您表达自己的意愿和需要，也会使您无法获得想要的事物。缺乏自信并不是缺乏意志力，而是一种行动困难，甚至是一种行动障碍。
看来成事不能光读实用类书籍，还应该读读心理书籍，好像更管用
>躲开，躲开，再躲开……
您与这些无缘：
结识新朋友；
投身新计划；
创造；
抓住机遇；
……
哈哈，这说的就是我的日常。
>在这种极为克制的表象下，您的头脑却正好相反，一刻不停地思量着。
之前非常害怕冲突，去年和人吵了一架之后，好一点了，觉得冲突也是解决问题的一种方式
>我会引发冲突的；
儿童自信心解读
我真的很关注孩子在和别人社交时候的状态，通常发现她热衷社交，喜欢找找小朋友们玩，在互动中，也比较有自己的主见，我就略放心了
>所以，教会他如何处理失败与困难尤为重要。
儿童与他人的关系
通过孩子的社交接触，可以很直观地了解到他是否缺乏自信。若确实如此，他会离群索居，拒绝与人接触。他也可能被别人使唤掌控、表现消极、被人利用，甚至成为学校天井里众人欺侮的对象。
成见一：“我做不到……”
所以先列一些自己能够确幸成功的事件，把它做好，不断累积自信。
>正是一个人对自身高效率的感受唤醒了他的积极性，使他重拾自信。
成见二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”
太巧了，这几天又听了《恰如其分的自尊》，里面就讲到了无条件的自尊。
>事实上，保罗的问题在于无条件自尊（unconditional self-esteem）的缺失。他的自尊是有条件的，是建立在他人的认同之上的。
让我想到了《恰如其分的自尊》里介绍的：自尊的三大支柱：自爱、自信、自我观。以及提升自尊的方法是：自省（觉察）、交际、投入行动。
和这里的理念很类似，所以我发现要想改变不能看成功学的书，应该多看这类型的心理书籍，了解了自己思维、行为模式背后的原因，可能对自我改变帮助更大。
> 肯定自己。请使用本书此处中列出的自我肯定技巧：即便与他人想法相悖，您也要学习表达您的观点和意愿；当您内心对某件事并不情愿时，请向他人明确提出您的底线。
减弱您的被认同需求。请思考：什么是人的价值？如何界定？您是否比他人轻贱？请使用所述“关键一”
成见六：“我总是自寻烦恼”
让我想起樊登《高能量姿势》里讲到的，当一个人姿态舒展的时候，他容易看到机会，当他萎靡的时候，他总是看到危险。
>总的来说，您会预先想象所有您控制不了或并不熟悉的情形。由此，您变得不再进步、不再学习新事物，也无法面对未知与意外。
这类似《思考快与慢》里讲的，提前预想，如果这件事失败，可能会是什么原因，据说很多企业家会研究，如果公司倒闭，会是什么原因导致，提前预演。
>总而言之，在无休止的忧虑中生活，会使您渐渐失去自信。您会怀疑将要面对的遭遇、您直面遭遇的能力。您也会因压力太大而身心不适，深觉被各式问题困扰，并且无法做出相对应的反应。
在这种情况下，您需要处理您的焦虑问题，从而提升您的自信。
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