在当代竞争激烈的环境中，人们最渴望的两样东西应该就是稳定和自由，然而一次小的挫折，打击，变故都有可能引起内心的波动，让自己变得心慌、焦虑、迷茫。生活中也会有很多的约束，要求，渴望，让内心变得不自由。稳定和自由一直是个难题。
稳定有两层含义：知道自己的价值，知道自己的方向。所谓稳定应该是自己知道自己的优点和缺点，知道自己的能力和价值，不会因为别人的一句赞扬、认可、肯定，就感觉自己很了不起，自己的价值高。也不会因为别人的一句打击、否定、拒绝，就觉得自己一无是处，自己的价值低。自己的价值是根据自己的能力、经验、学识、眼界来评估的。能力、经验、学识、眼界这些是非常稳定的，不会出现忽高忽低的情况，人的价值也就是稳定的，不会忽高忽低。但是在生活中，自己的内心很容易被外界影响，变得极其不稳定。例如我画了一幅画，发了个朋友圈，如果很多人点赞，我就会觉得我画的是真的好，得到了大家的认可和肯定，对画画也越来越有兴趣。如果很少人点赞，我就会觉得我画的不好，对画画兴趣减少。很多时候会有这样的错觉，其实这幅画是我自己画的，画的好不好，我心里还没点数嘛，满分是100的话，这幅画现在的水平就是60分，不会因为别人的赞扬或否定而有所增减。我应该思考的是自己画画，是不是因为真的喜欢画画，找到那个真实的自我。我应该思考的是哪里画的好，哪里画的不好，怎么去提高画画水平。所以除了知道自己的价值，还要知道自己的使命和方向，就是不断的提高自己的能力，丰富自己的经验，增强自己的学识，拓宽自己的眼界。不被外界影响，知道自己的价值和方向，这样才是稳定的。
自由也有两层含义：让自己自由，给别人自由。让自己自由是允许自己有选择的权利，不把不会把别人的想法强加给自己，去除内心的束缚、渴望、诉求，目的，这些东西都是有锚点的，内心自然会被控制。生活中也会给自己强加一些束缚，有时候会跟自己过不去，总是被情绪影响，总觉的哪里不好，其实是过多的渴望、诉求、目的、想法、情绪让自己负重，压的自己喘不过气，究其原因无非就是想太多、输不起、放不下、忘不了。有时候只有释然了，放下了，忘记了，美好和幸福才会接踵而至，让自己变得更轻松，才能活的更潇洒。就好像在浅水区学游泳一样，当你在水中的时候，担心、恐惧、焦虑、呼吸、生存这些东西都会束缚你的内心，影响你的身体，让你拼命挣扎，拼命扑腾。很快你就疲倦了，游不动了。可是你明明知道自己在浅水区，根本淹不死。这些东西都是自己强加给自己的，而如果你能够摆脱这些束缚，释放自己的内心，放松自己的身体，你会发现身体自然而然的就浮起来了，游的更轻松，更长远。这就是让自己的内心自由。给别人自由是允许别人有选择的权利，也不会把自己的意愿强加给别人。和别人相处是不带有条件、目的、诉求的，这样才能让彼此感到放松和舒服。给与是不带有任何条件的，不是希望得到回报，就是想和对方友好相处。如果给与是带有目的和诉求的，那给与本身就变得不真诚了。比如一个好久不见的朋友突然请你吃饭，你很开心，怎么突然对我这么好。吃完饭，朋友让你帮他做件事。突然感觉之前的吃饭变味了。如果给与是带有诉求的，一旦自己的诉求得不到满足，心里就会不平衡，就会有情绪，就会对对方提出要求，对方就会感觉到压力和不舒服。之前的给与也就变得不真诚了。让自己自由，是为了开心的活着。给别人自由，是让彼此相处的舒适。
内心稳定，才会有稳定的情绪和心情，稳定的动力和思维，朝着自己的方向去努力，不需要外界的认可来证明自己，不因为外界的影响而使自己内心波动。内心自由，摆脱内心的束缚，不强加给自己压力和情绪，让自己自由的选择，开心的活着。给别人自由，尊重别人的意愿和想法，让彼此轻松舒服的相处。
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