感恩今天~
白巫师波幅13天觉察记录day10——kin23行星的蓝夜
今天是行星的蓝夜，对应镜像是自我存在的白镜子。
白巫师波幅13天觉察记录day10——kin23行星的蓝夜
今日觉察：
1.今日一早起来，仍然忘记了七点多醒时本来打算一定记住做的梦，可是还是忘记了，梦中只记得有玛雅冲突，别的不记得了，感觉很有启示，因为昨晚正好两个群都遇到了对立冲突点，沟通不顺畅~
2.起床正好看了下非暴力沟通，觉得蛮好的内容。
那么，我们该如何表达愤怒呢？作者总结出了以下几点具体的步骤：
首先，我们要停下来，除了呼吸不要做别的事情。人在狂怒之中是很难保持理智的，我们要静下心，避免去指责或惩罚他人。
然后，是思考，思考我们为什么愤怒。记得不要将愤怒的原因归咎于别人，是我们的感受没有被满足而引起了愤怒。
第三步，体会自己的感受和需要，是哪些感受和需要没有被理解和满足？
最后，我们要勇敢地张开嘴去表达自己的愤怒，这时我们的怒火已经转变成对某个需要的诉求。不过，在大部分情况下，我们表达自己之前，需要先倾听别人。这也是让对方平静下来，从而使他们更好地体会、理解我们自己的一个重要步骤。不然如果对方也处于激动情绪中，可能并不愿意留意我们的心声。
在践行这几个步骤的过程中，我们就会更深刻地理解到，为什么我们不鼓励辱骂、打人甚至杀人这些暴力行为，因为它们无法真正传达我们的心声，对于实现我们的需要基本毫无帮助。
对于非暴力沟通的学习和实践，我们需要有足够的耐心和信心。在遇到令我们不满的事情时，我们的第一反应通常就是责备、批评，这是我们都很习惯的做法。在这种惯性思维的作用下，突然转换到非暴力沟通的方式可能让我们觉得很别扭。在刚开始的时候，我们可以把节奏放慢，张嘴说话前先想一想，可能后续的展开就会容易得多。
3.“应该”“必须”“不得不”等词语容易引发我们的内疚感，我们都不应该评判自己，责怪自己，可以把常用句"我应该"转变为说"我选择"。
这样，内心不会对自己出现那么多评判，因为我们做什么，其实都没有对于错，只是因为当前我们更想去做那件事而已，这是对自己的尊重。
非暴力沟通中提到了三点可以帮助我们实现这种思路的转变：
首先，把你自己觉得属于没意思、又“不得不做”的事写下来；
然后，把“不得不”改成“选择做”，当然这可能会让你很抗拒；
接着，在这些行为的后面写上你这样做的原因：“我选择做……是因为我想要……”
完成了这三步，你就可以分析这些行为背后的动机，比如是：为了钱；为了别人的赞同；为了逃避惩罚；为了避免羞愧、内疚；职责所在。如果有一些动机是你不能够接受的，那么，下次你完全可以拒绝这样做。
比如说你做了一份自己非常不喜欢的工作，经过这番分析，你发现自己只是为了钱才让自己如此痛苦：虽然获得了报酬，但却失去了生活的乐趣。这时如果有其他的选择可以让你获得满意的报酬，或许你就可以更换一份工作。
4.上午去观音桥虽然乘轻轨耽搁了一下绕路，但是很顺利也得到了路人朋友指路，办事又抽到27号~中午办完事刚好想回去朋友家朋友电话告诉自己没带钥匙别回去了，直接让我决定去找电力黄人扬生去~原来隔得如此近，一个下午聊的好开心，真是特别多的感悟，感恩~正好顺路坐车回朋友家~
①深层沟通分享②书《你值得过更好的生活》③阅读跳跃立体④疗愈⑤感应电流⑥莲花心轮⑦梦的缘份⑧阿卡西图书馆提取信息⑨前世今生居住地⑩星座的南焦北焦
5.今天白天终于大海豚老师加上自己了，好开森，哈哈~晚上听了大海豚财富能量课，突然今天续卡感觉特别强烈，而且今天又是满月，晚上洗了头，听完课，抢了红包，马上续卡得到了新手镯哈哈，我要好运~感觉就是为了等这1000颗水晶的手镯~
白巫师波幅13天觉察记录day10——kin23行星的蓝夜
5.晚上和朋友临时决定去吃昨天感应的藕王汤锅，好喜欢店的氛围，还有自己喜欢的莲花，太美了，好有感觉，太开心哈哈哈。而且莲花还是金色的，最近好喜欢金色，以前喜欢的银饰居然好像兴趣减弱了。
更神奇的是之前想说吃饭又会遇到昨晚的吉他弹唱者，没想到真的看到他，只不过被老板排斥出门了。
白巫师波幅13天觉察记录day10——kin23行星的蓝夜
后去江边转路，元宵节，好多烟花，太美了哈哈哈，好开心哈哈哈，烟花持续好久，还特别大，人超多的，好久没这样看烟花了，看了好几个小时，心情太好，哈哈哈。
6.今天我的蛙给自己了好美的明信片，是有史以来最多伙伴的一张，好开心哈哈哈~
白巫师波幅13天觉察记录day10——kin23行星的蓝夜
感恩，晚安~
疑问，今天元宵节还是中国传统情人节之一？
到处都可以看到粉色桃花，仿佛看到了樱花，哈哈都好喜欢，喜悦~
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