“行动”如躯体，“感受”如灵魂

早4点40

运动 八段锦➕冥想

阅读《认知觉醒》第3－4章

“行动”如躯体，“感受”如灵魂

回顾任何一件事，我们的注意力其实都可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分，比如：

·跑步时，跑是行动，剩下的是感受；

·吃饭时，吃是行动，剩下的是感受；

·睡觉时，睡是行动，剩下的是感受……

起初，行动和感受二者是统一的。

但是随着我们的长大，随着行动越来越熟练，我们在行动上集中的注意力越来越少，分散在其他地方的注意力越来越多，于是我们不再去耐心感受行动。

从此，分心代替专注，身心开始分离。

身心分离，专注力下降，这一点对我来说太有感触了，一天下来同时做好几件事，一心好几用，到头来没有做好任何一件事。

看过去好像做得不错，但其实只是浅尝辄止，点到为止，随意随心的意思，都没有透彻，专注钻研的意思。

缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。

更准确地说，我们在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是“做A想B”：刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。

就像我吃饭看剧玩手机，洗澡的时候看剧，走路刷手机，跑步回消息听歌写论文听歌，背单词不够用心想其他事，上厕所刷视频，练字没练好就刷手机回消息，听课学习没有一会又抱起手机回消息刷刷刷。

跟朋友吃饭的时候，一边吃一边聊天一边看手机，带小孩的时候一手抱娃一手玩手机，煮饭的时候一手炒菜一手玩手机……

如果没有手机，我想我的专注力一定会好起来的，如果没有手机，我的生活会少很多焦虑情绪，如果没有手机，我就不会走路因为手机摔倒了，如果没有手机，我和朋友吃饭的时候会更用心关系会更好的，如果没有手机我的注意力会更集中，如果没有手机我的碎片化时间会更充实，如果没有手机我……

我想我应该少看手机，手刷视频，规定一个时间，这个事情刻不容缓，今天就给自己定下规矩，什么时候该看手机，什么时候不该看手机

如果你还觉得做事情的时候玩手机没什么？那么请接着往栅下看

你见过，吃饭时，玩手机吃到衣服上吗？

你见过，开车时，玩手机造成车祸事故吗？

你见过，走路时，玩手机撞到电线杆子吗？

走路玩手机有很多意想不到的危害。“手机控”一族因长时间不让眼睛休息，眼睛里的肌肉会长期持续收缩，初期时会造成眼睛调节痉挛，视觉疲劳，表现为眼睛酸胀痛、视物模糊、灼痛不适，进一步发展就会加重近视。

专家表示，正常情况下眼睑眨动的次数每分钟为15~20次，但在注意力高度集中时，眨眼的次数会大大减少，从而引起泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，易患上严重的干眼症。

走路玩手机，除了伤眼伤身外，还存在很多安全隐患。近年来，我国因玩手机导致的诸如摔伤、坠入深坑、发生交通事故的案例也屡见不鲜。

司机玩手机未注意现场人员，现场人员被误铲入进料口导致死亡。

一名工人边走边看手机，坠落至施工的地基处，被一根竖立的钢筋贯穿身体。

小轿车女司机开车34分钟用手机30次，导致小轿车隧道内突然失控，撞上隧道壁。女司机当场身亡。

女子过马路时接听电话，被货车撞倒在地，随即又被卡车碾压。

边下楼梯边看手机，一脚踏空滚下楼梯。(这个我体会过~~)

妈妈贪看手机，4岁的儿子在深水区挣扎3分钟后溺亡。

家人低头玩手机，2岁女孩在路上被轿车碾压。

手机导致的悲剧太多了，手机什么时候都能看但生命只有一次。

·跑步时，跑是行动，剩下的是玩手机；

·吃饭时，吃是行动，剩下的是玩手机；

·睡觉时，睡是行动，剩下的是玩手机……

·开车时，开是行动，剩下的是玩手机；

·聊天时，说是行动，剩下的是玩手机；

·走路时，走是行动，剩下的是玩手机……

这太可怕了，太可怕了，太可怕了，生命交给了手机去主宰，这不是玩命送命吗？

现在几乎人手一个手机，机不离身，但我们真的离不开手机了吗？

我们真的要一直“行动”如躯体一般做着任何事情，而没有“感受”没有灵魂，像行尸走肉一样吗？

不能再这样下去了。

让生活回归生活，让跑步会归跑步，让走路回归走路，让吃饭回归吃饭，让睡觉回归睡觉，让开车回归开车……一心一用，专注当下，该把手机扔一旁就大胆扔。

“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。