儿童如何正确的食用蜂蜜-107

2018年6月20日 湖北宜昌 星期三 晴天

许多家长都知道，儿童喜欢甜食，而甜食中常放的是白砂糖，属于蔗糖。食用过多，不仅会便秘，更痛苦的就是长蛀牙、上火。导致上火、便秘的并不一定是辣椒。吃多了辣椒会导致口腔黏膜、肠胃黏膜受刺激感觉不适，排便会火辣痛苦。而便秘、上火，与蔗糖摄入量有更多的关系，这一点对于儿童和成人都一样。

儿童如何正确的食用蜂蜜-107

所以，儿童要减少蔗糖的摄入，天然蜂蜜中的糖大多都是可直接被人体吸收的葡萄糖和果糖，蔗糖只占极少的一部分，并不会出现蔗糖摄入过多的情况。

日常中的糖（白糖、红糖、冰糖，都是蔗糖）都可以用蜂蜜代替，这样儿童也可以多吃点饭、多喝些喝水。蜂蜜对儿童到底有哪些好处呢？

1、蜂蜜可以养胃

饭前1小时，通常是孩子最饿的时候，是不是常有孩子说“我好饿，我胃疼。”这是因为饥饿感导致胃酸分泌过多，如果这时候让他吃些零食，那中午又吃不了几口饭。孩子饿的时候喝杯蜂蜜水，不仅可以补充少许身体所需的能量，更重要的是可以调节胃酸分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激。

如果小时候就把胃搞坏了，这可就麻烦了。零食对肠胃也很不好哦，而且零食普遍都是高盐（零食营养表里的钠含量就是盐含量）、高蔗糖。

儿童也容易感染幽门螺杆菌，幽门螺杆菌是唯一能在胃中存活的致病菌，中国有一半人都被感染。慢性胃炎均是幽门螺杆菌所导致，胃溃疡、胃癌等胃病也与其脱不了关系。蜂蜜中含有抗菌消炎物质，可以抑制幽门螺杆菌。

2、蜂蜜可以润嗓止咳

孩子免疫力低下，常常会感冒，发炎等。这时咳嗽会比较严重，喉咙红肿、疼痛。而蜂蜜确实有滋润嗓子，减少咳嗽的作用。可以帮助喉咙恢复，也可以减轻孩子的痛苦。

3、蜂蜜有助于睡眠

晚上睡觉前喝一杯牛奶是很多孩子的习惯，加入适量蜂蜜，还可以帮助孩子尽快入睡。

4、蜂蜜有助于润肠通便

现在许多孩子因为喜欢吃零食，以及吃饭挑食，不爱吃青菜，喜欢喝碳酸饮料，不爱喝水等习惯，小小年纪就便秘，正好蜂蜜滋润肠胃，可以起到润肠通便的作用，除了单独的蜂蜜水以外，妈妈们也可以动手做水果蜂蜜茶给孩子喝，根据喜好加入百香果、柠檬、西柚、金桔等水果。既补充了水果中的营养，也改善了孩子的便秘。

儿童如何正确的食用蜂蜜-107

5、蜂蜜营养丰富

儿童处于生长期，身体需要很大的能量，食用蜂蜜能够满足这一要求，因为蜂蜜的营养丰富，除了糖分以外，还有很多的维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。儿童食用蜂蜜可以促进大脑的发育，有助于孩子智力的发育。让孩子食用蜂蜜，就能够减少其他糖类的摄取，可以预防龋齿的发生。

【小科普】中国是养蜂大国，蜜源植物多，大部分的蜂蜜都出口国外。在西方国家，蜂蜜几乎是大部分家庭早餐的常备食品。而在我们国内许多父母认为蜂蜜中含有激素，孩子不能吃，这完全是个误解，蜂蜜中几乎检测不到激素，儿童常吃蜂蜜可以增强抵抗力。

儿童如何正确的食用蜂蜜-107

注意事项：

1、未满周岁的婴儿不能食用蜂蜜

2、未成年儿童每日食用量不宜超过30克

3、儿童食用的蜂蜜建议选择：洋槐蜜、荆条蜜、柑橘蜜、蜂巢蜜。超市中常见的儿童蜂蜜、营养蜂蜜、美容蜂蜜、老年蜂蜜、女士蜂蜜等都不是天然蜂蜜，而是蜂蜜制品，购买前需谨慎。

我是蜂蜜达人刘元元，专注蜂产品销售，感恩小蜜蜂治好了我的病，父母养蜂长达二十年，每年迁途几千公里追花夺蜜，只为坚持原生态自然成熟好蜂蜜，用良心酿造好蜜，感恩小蜜蜂，唯有坚持好的品质，我的使命是：让更多人喝好蜜！

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