2022-10-25

挑战365天（23/365）

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件

5件。

四、研究50字

100字。

五、复盘50字

190字。

☆收获

1.晚上23：00之前上床睡觉，第二天早上4：00钟被闹钟吵醒，我一点也不心慌，精神还很好。如果晚上是将近凌晨才睡觉，第二天早上6：00醒来，心里就很慌，有一种力不从心的感觉。为了保证充足的精力，同时还能拥有晨起的黄金时光，早睡早起才是高效的生活方式。

☆改进

1.把时间的颗粒度缩小，提高自己对时间的敏感度。只要有10分钟时间，就可以做出一点成果。

2.早上和中午的时间要充分利用，至少可以多出2个小时。