寒凉入心容易抑郁
品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。吃饭/如厕不说话，提肛补肾。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教诲之恩，感些亲朋好友从小到大的支持与鼓励。
【思过】：
【希望】：
【回向】：
【最大的收获】：昨日早睡，睡眠质量好很多。今日早起感觉很好。
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：7:00
【就寝】（早睡）：9:30
【天气】（不受天气影响心情）：
【心情】（原因）：一般
【早餐9点】：杂粮粥＋胡萝卜/大白菜/洋葱/鸡蛋
【上午茶】：
【午餐3点】：杂粮粥＋胡萝卜/大白菜/洋葱/鸡蛋/猪油/黄油
【晚餐】：煮花生
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：黄帝内经》
冬藏，坚果补肾。
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_18_天
《为父亲做理疗》
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
今日拉伸半小时。
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_17_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便20:00》
量少，成团。有一点点便秘。
最美好的三件事
1.去赶集
2.下午看书学习
3.
思考·创意·未来
网友评论