刻意锻炼

        下午去调理身体，晚上做案，本来想回去，骑电动车，怕没有电了，还是回家充电吧！这两天运动量还不够一万步。下午也没去健身房。待会出去在溜达一圈。把这两天缺的运动量补回来。最低一天也要达到一万步。等天气暖和点，开始跑步，先练起来，快走。一天拿出两个小时锻炼身体。看书累了，就出去走走，身体和灵魂总有一个在路上。

        目前最重要的事就是运动，把体力搞上去，下个月报了一个跑步营。争取一个月跑到五公里。挑战一下体能。每天三个小目标，必须完成。生活要有目标，活的通透是知道自己该做什么，做什么对未来有好处，想工作没那么累，就要让自己多运动，在家练哑铃，哪怕五分钟也要练。明天还是回去一趟的好，拿点东西，下午再回来。毕竟过节了，元宵节，一家团圆。让自己忙起来。走在自我成长的路上。平时多算计，吃饭要算计，娱乐更要算计。累了，可以去洗浴汗蒸。不能在去按摩了。有一个地方调理身体，就够了，人要活的正能量。控制消费。在没有能力赚钱的前提下，要学会攒钱。多和自己对话，做正能量的事。人情世故要懂，要懂人性，看书要做笔记，以后输出才有内容。提升精力就要运动，饮食以素为主。自助餐非常好，营养比较全面。有时间的话，一个星期可以去一天，上午去，晚上回。吃两顿饭就值了。可以走路过去，累了在打车。打车为了方便。节约时间。打车的钱还是要花的。让自己忙碌起来。多做对健康有益的事。提升免疫力，汗蒸，自助，锻炼非常好的地方。以后要经常去。上班没事可以写点东西，看看书，活动活动。有些沟通真的没有实质的意义，尽量减少吧！是一种内耗，得不偿失。累的时候确实需要有人关心，心疼，身心疲惫，比较弱。但聊天解决不了啥问题。对于不想见面的人，还是少联系为好。谁的时间都是有价值的。凡事往好的方面想吧！看别人什么样，其实反射出来的就是自己的样子。总觉得别人会背后说我，其实我是背后说别人。以后要改掉这个毛病。远离精神内耗。还是低调点做人。减少没有意义的聊天。累的时候就走出去，喝个咖啡，或者约朋友喝个酒。散散步，健身，做正能量的事。远离负能量。让自己开心喜悦。怎么开心怎么活就好了。生活要幸福，改变不了别人，就改变自己。把注意力放在自己身上。掌控自己的习惯。对于有力量的人，要珍惜，感恩。不可得罪。做个长期主义者。相信自己，未来会越来越好的。动起来，多出去，不舒服的时候要找原因。定目标，达目标，每天激励自己，做最好的自己！一切都是最好的安排。遇到好的语言，好的鸡汤，记下来，写下来，多积攒一些正能量的知识。打造属于自己的人设。练习口才未来要讲课的。现在开始练起来。觉察自己的语言。不要一开口就停不下来。要觉察别人的情绪反应。学习转念。不带情绪去表达问题。