凡是有沟通，就是有需要。
非暴力沟通几年前看过，沟通最有效的方法，没有之一。最近重温了一遍，非暴力沟通的魅力太大了。观察事实讲发生的事实，表达自己内心的感受，而非自己的想法和评价他人，讲述自己的需求，请求帮助，而非命令。
把指责换成讲述事实表达需求，把评价换成表达感受，把命令换成请求。结果是否又不一样？
这4部看似简单，实际运用起来并不容易，因为我们常年处在暴力的语言沟通模式中，改变并没有那么容易。非暴力沟通一辈子都需要修炼、践行。
不要表达不要什么，直接表达要什么，越清晰越好，操作性越强，男性思维跟女性思维不一样，就好比叫老公洗碗，一看果真只洗了碗。
请求不是命令，任何人都不喜欢别人命令，没有人喜欢被胁迫做事。
通过非暴力沟通向内关注自己的内在，培养自己强大、稳定的内心，比任何一时的效果都更有价值。
你被拒绝的时候，用再次倾听的方式与对方链接，说出或者询问对方为什么会拒绝你，他们当下的感受和需要是什么。
寻找需要。情绪来的时候，停下来。想一想，不是别人做了什么，说了什么让你愤怒或者升起其他负面感受，而是我们内心深处的什么需求没被满足，而引起了愤怒等感受，所以我们要时刻内观己心，找到需要。
不评价。跟第一步类似，其实别人做什么事，都是别人的问题，只有当我们用自己的价值观、需要来判定对方做的对不对、好不好的时候，才会激发内在情绪。要记住，我们只需要先做好自己。
表达你没被满足需要时的那个感受，而不是简单的表面情绪。
真正强大的人，不仅会非暴力沟通，也能接纳非暴力沟通。
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