试着让我们每个人的内心都更加宁静美好吧

        生活被日光浸透 ，朝着既定的方向鼓满了风。——题记

试着让我们每个人的内心都更加宁静美好吧

    今天晴。清晨起床早，在家看《禅者的初心》和《平常心禅》，上午和懂设计的朋友聊禅修，并告诉他自己家里准备做个冥想室。会冥想很重要，在金融中心华尔街，管理千亿资产的投资精英们修习冥想，在大市的跌宕起伏中摒弃杂念、保持超然平静。有人曾告诉我：“冥想是帮助我成功的最重要因素。”也许，古老又神秘的精神修行方式——冥想，正在悄然席卷商业界，改变企业家的心智模式，并成为企业竞争优势的一项重要来源。在硅谷，冥想受到众多创业者和工程师的广泛关注。谷歌为上千名员工开设正念冥想培训，并启动了静默的“觉知午餐”活动。为方便员工进行行走冥想，还修建了步行迷宫。据说在世界500强企业，宝洁、塔基特、亿贝等为员工提供了静心冥想的硬件设施。福特、特百惠等CEO对冥想大力推崇。世界政府首脑和商业领袖热烈讨论，甚至现场练习。在教育界，哈佛商学院在领导力课程中加入正念练习的内容；西点军校，这个培育世界500强CEO最多的地方，将冥想设为专门的课程；在美国的一些小学，学生们每天两次在一起打坐冥想。那么，为什么世界500强、华尔街、硅谷、教育界都开始推广冥想？冥想到底是什么？能给企业和员工带来什么？该如何练习？

      冥想起源于东方古老智慧，有着数千年的历史。冥想(meditation)与医药(medicine)取自同样的英文词根，意指治疗。在巴利文中，冥想是“心灵的培育”，强调依靠精神训练制服心灵，使心得以净化。根据注意力指向的不同，国际上普遍将冥想分为两大类：即正念和聚焦，正念式冥想要求冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓、接受的立场来体验，不作任何判断；聚焦式则将注意力集中在单一的特定活动上，如观察蜡烛、重复词语、想象图像等，而摒弃其他的想法和感受干扰。冥想具有科学性与普世性，在主流医护界和心理治疗领域，正念认知疗法、正念复发预防、正念心理健康训练、接纳与承诺疗法等被广泛运用。不少人对冥想存在刻板印象，然而，“冥想不是为了求得特殊的开悟境界，不是企图达成有别于当下的超常意识状态，不是为了规避当下的情绪活动，也不是为了通过专注禅定而培养神通能力。”冥想仅仅是如实地了解自身内在，面对生命的真相。很多教材都强调冥想者应该始终保持一颗初心。

      冥想为何兴起？商业车轮高速飞驰，物质极致发展。企业家创造物质财富的同时，群体性心理压力与冲突难以避免，精神迷茫与惶惑也不期而至。商业和科技狂飙式的发展之后，人类社会会渐渐回归，发现心灵的力量，由物质领域转向精神领域探索。这是一种前瞻的、必然的转向。即使是最高级别的领导人，也总有那些不知道该做什么，不知道该怎么做的时刻。商业世界孤独的探索者们，需要内在精神力量的支撑和引领。冥想，为迷茫的企业家开启了一扇发展内在智慧的门。可以慢下来静下来，“等等自己的灵魂”。冥想，满足了人类本能中潜藏的心灵净化的渴望。西方思想家尼采曾提出“精神三变”：人的精神变化会经历从骆驼到狮子，再到婴儿的蜕变。骆驼是“沙漠之舟”，代表背负、隐忍与担当；狮子是“森林之王”，象征自主与无畏。前两个阶段是人们对外部世界的适应和掌控。而最后阶段的婴儿，则是求诸于内、回归初心。这是心灵的本真，与冥想内在的回归一致。

      冥想可以提高决策力。冥想有助于管理者在纷繁芜杂的动态环境中保持内心的宁静，提高管理决策的合理性。乔布斯的办公室有两百多平方米，里面几乎是空的，只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时，乔布斯会先将相关的方案和设计放在垫子四周，然后闭目静坐，在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。当思绪沉淀下来，直觉会变得清晰和敏锐，内在智慧便能够升起。无独有偶，巴菲特的第一投资原则是“独立思考和内心的平静”。松下幸之助也认为：“长期修禅的商僧，不论社会上发生怎样的变动，都能够泰然自若，考虑着自己该做的事，并尽量减少错误。”另外，冥想可以让我们在当下感受工作意义。工作的意义往往蕴藏在每一个平凡的当下，而不只是目标达成的少数片刻。冥想帮助员工关注每一个当下的深度和品质，使员工有能力在当下感受到意义、滋养和满足，即使只是非常平凡的时刻。谷歌有员工说，在学习冥想课程之后，他改变了原本要离开谷歌的决定，在工作过程中感受到了更多的意义和成就感。冥想还有助于增强幸福感、怜悯和共情，延缓老年人认知功能衰退，促进个体的身心健康行为调节能力和社会互动关系。资深的冥想者也能够产生高幅的伽玛脑波。这种脑波通常与记忆、学习、洞察力的高效率有关。

        今天的微信日历上说：“生活被日光浸透 ，朝着既定的方向鼓满了风。”日光充沛，风正一帆悬，这种感觉象极了冥想后的样子。

大量的医学调查和研究表明冥想能缓解疼痛，缓解身体、精神上的疲劳；集中注意力、增强免疫力；降低血压、抑制焦虑、改善睡眠；治疗和缓解多种慢性疾病；清除焦虑、不安、烦躁等负面情绪，甚至可以防止抑郁。除此之外，冥想还可以帮助我们清理负面情绪、清理内在堵塞，清理情绪的淤积，清理身体与精神上的毒素，疗愈身心、平衡脉轮，回复生命能量、连接内在神性。体验真正的平静与安宁，唤醒生命的原动力，体验内在的空性与神性，唤醒内在的智慧、爱与慈悲等，是生活在都市的我们，清理身心、自我疗愈的法宝。

      试想，你可以每天试着比家人早起，然后打坐冥想，给每天创造一个“沉思时刻”。宝贵的沉思时刻让一整天充满平静和喜悦，而不是陷入一种盲目的追赶。虽然走路、爬山、长跑时都可以冥想，但初学者从打坐开始会更为稳定和持久。用自己觉得舒服的姿势坐好，既警觉又放松，觉察呼吸。如果走神了，就在觉察到的瞬间把注意力重新带回到呼吸上，不用批判自己走神，只需单纯地回到呼吸上即可。非正式的练习可以随时随地，觉察呼吸和感受，比如乘交通工具，或是排队等候时。除了觉察呼吸，也可以觉察当下发生的事情。比如刷牙时，觉察刷牙的每一个动作和力度，觉知牙膏的味道和质感；走路时，觉察脚底与地面接触的感觉，觉知迈开步子的每一个动作，觉知重心的转换。随时随地保持觉知，经过一段时间的训练，禅定便会自然升起。我们生活在空间中，要精彩，那就是让生活变成舞台。试着在冥想中，体验自然、敞开、不带批判的觉察，洞悉内在，试着让我们每个人的内心都更加宁静美好吧。