冥想的好处
1.给我们带来内心的宁静和力量，让我们不会轻易被负面情绪所打败
2.大幅提高我们专注力，让我们更加有效地学习和工作
3.让我们拥有更敏锐的洞察力，让我们做出更智慧的判断
4.持续的冥想能帮助我们更容易理解空性，从而明白这个世界真正从何而来
施与受冥想基础版本介绍：
定义：接受他人的痛苦与不幸，给出自己的温暖和光明。
准备工作：
1.关闭电子设备，把自己置身于一个绝对安静不被打扰的环境
2.设置好自己的冥想时间，当然如果有引导词指导可以免掉这一步，闹钟声音记得一定要轻柔。
3.安置自己的冥想座位-双盘是最好，但是只要自己觉得坐得舒服的位子都可以。
4.安放好自己的双手：双手轻轻放在大腿上，手心朝上，食指和拇指轻轻相扣，形成智慧手。
5.调整坐姿：背部保持挺直，保持身体一动不动。
6.放松；背部挺直，但身体放松
7.放慢呼吸，把注意力放在呼吸上。
我们心中盛放着一朵圣洁的莲花，它捧着一颗闪烁的钻石，让我们可以不惧怕接受别人的痛苦和不幸，并无私奉献出自己的温暖和光明
（根据姚林利老师带领整理） 这个冥想令我们种下强大的正面种子，改善现实生活中人际关系。冥想的对象可以是自己敬爱的人...
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遵守承诺完成文字校对。 为爸爸做施与受冥想
本文标题：施与受冥想
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