运动饮料是指营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被人体迅速吸收的饮料。
运动饮料可以及时补充能量和流失的钾、钠等电解质,维持人体酸碱平衡,使人体在长时间高强度的运动训练中,保持较好的体力和耐力,并明显减轻运动后疲劳感。
一些进行中高强度运动1小时以上或从事较重、较长时间体力活动的人群,在出汗量大的情况下,可以适当喝运动饮料来补充水分、电解质和能量。对于普通人而言,日常轻度活动时,并不需要喝运动饮料。
长期饮用运动饮料可能引发肥胖、糖尿病、龋齿等健康问题。血糖偏高或糖尿病患者饮用时应格外慎重。此外,高血压、心功能或肾功能不好的人,不宜大量饮用运动饮料,以免加重心脏和肾脏负担。
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