能降到6.2已经很不错了！建议还是要控制食量，尤其是含糖量高的食物！毕竟自身的胰岛细胞分泌胰岛素不足，不能足量消解食物中的糖分，血糖自然会升高，这才是关键！但是可以通过【每餐美伴-糖盾】来阻断当天人体对食物中糖分的吸收，很多血糖高的孕产妇和高血糖人群只要阻断食物中糖分的吸收，就完全可以多吃一点食物，既能有饱腹感还能解决其他营养成分的补充，当然暴饮暴食坚决不能要，食物控制和运动都是不能停的##
血糖虽然降到6.2，饮食控制不能忽视，也许你已经很清楚如何食物控制血糖，可我这里还是要唠叨一下！如何通过食物降糖呢？
①摄入量的控制。血糖比较高的人一般食欲都会很好，摄入量相比正常的人会比较多，这时一定要控制饮食量，必须从源头抓紧。具体是要限制米、面、薯类食物，每日控制在250克左右。多吃一些粗粮，补充身体必须的膳食纤维。尽量不吃或者少吃含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，长时间持续居高不下会应发糖尿病前期并发症。
②充足的蛋白质。血糖高的人要控制饮食量，但是蛋白质的摄入量不能少，要与正常人的每日蛋白质摄入量基本相同，要特别的多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。
③脂肪摄入量要适量。由于主食碳水化合物类食物减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。可适量吃一些干果，增加供给脂肪。
④补充维生素和矿物质。要多吃一些蔬菜补充维生素，吃一些含铁和含钙高的食物种类，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。
⑤适当限制食盐的摄入。人糖尿病的饮食调整，应让家人多吃清谈的饮食。
血糖虽然降到6.2，饮食控制不能少，但是运动更不能停止，餐后如何运动可以降低血糖？
1，时间：用餐一小时以后（餐后一小时血糖是高峰值，这时候运动最直接有效），每次运动时间在30-60分钟为宜。
2，方式：尽量以快走，慢跑等有氧运动方式为主，以全身刚好出汗为标准，如果状态好可以加大运动量，但是要避免剧烈运动（以防血糖过低，引发低血糖症状）切记要以安全为前提。
3，频率：每周不少于5次的运动次数，任何运动都是贵在坚持，如坚持不了，必定会在做无用功！
血糖虽然降到6.2，饮食，运动不能少！还需要注意哪些呢？
1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。
2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。
3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜
5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
6、烹调宜用植物性油脂。
7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。
10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
血糖虽然降到6.2，【每餐美伴-糖盾】食物配合饮食和运动
①阻断人体对当天食物中单糖，多糖，淀粉等的吸收。
②降低糖耐量低减者的餐后血糖。
血糖虽然降到6.2，饮食控制不能忽视【每餐美伴--糖盾】-----降糖三步法
①阻断糖分吸收（栗子粉，白芸豆提取物）
我们日常摄入的淀粉会通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一种天然的淀粉酶抑制剂，在餐前口服可抑制食物的多糖分解，使糖的吸收相应减少，从而减少餐后高血糖。由于其价格较高、但服用方便、阻断糖分吸收效果良好，目前已广泛应用于血糖高的孕产妇和高血糖人群。淀粉酶抑制剂是一种纯天然生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而使人体不会将淀粉转化为糖，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降糖的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用。
②增加糖分代谢效率，降低人体内血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，类胰岛素肽类，这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成，该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。该降血糖功能归功于两种物质：（1）苦瓜素－一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素在控制剂量50mg/kg的情况下降低了实验兔子总数42%的体内血糖。苦瓜素显示出胰腺和外胰腺作用，并有轻微的止痉挛和抗胆碱功效。（2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因其为植物胰岛素）。其在结构上为大分子多肽构型，而药理学上与牛胰岛素相近。胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，③改善胰岛素抗性，降低2型糖尿病风险的几率（大麦麦芽粉，绿咖啡）
大麦麦芽粉其富含营养亚油酸及Vit B3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促进葡萄糖耐受性与改善胰岛素抗性，日本临床试验证实其稳定血糖效果显著。
绿咖啡中含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收，还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收，此外，它还具有增加肠泌素分泌的等作用，这些都能帮助改善血糖。在咖啡与流行病学数据资料显示，每日饮用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的风险较低。
血糖虽然降到6.2，饮食控制不能忽视-----温馨提示：
【每餐美伴--糖盾】适用于高血糖患者、孕产期高血糖人群，也可以用作有家族糖尿病遗传史人群的预防。必须养成良好的生活饮食习惯：适量的有氧运动以增强体魄，拒绝暴饮暴食，合理安排三餐。其实最重要的是：乐观的心态和愉悦的心情是所有控制血糖办法的基础！
��uE�X����8���
网友评论