大人们的生活压力往往影响对孩子的教育，近期看到多位母亲因为各种生活原因产生了焦虑，就把孩子抓来教育，美其名曰虎妈教育，然后直到下次焦虑前，都不怎么管教孩子。这种间歇性，抽风式的管教方法，其实是折腾孩子，并让孩子学会抽风。作为家长的我们应该仔细想想，具体有哪些要求，在什么时间以何种方式给孩子必要的指导，如果中途孩子不愿坚持怎么办？把这些想好，匀速而平稳地监督孩子，才能带来真正的改变，其实这也是家长对自己的一种监督，是一项系统工程。其本质是大人让自己有面对未知和困难的勇气，有坚持精神，有执行力，改变自己，才能不胡乱折腾、干扰孩子。
具体应该怎么做才能持久改变自己呢？
第一，正确的自我激励。首先，放弃间歇性、鸡血式、幻想性自我激励。明天的你肯定不比今天的你强，人类的本能驱使我们相信未来的你是一个超人。然而正是这种幻想致使我们长久的自我激励方式，都是采取的间歇性、幻想、打鸡血的方式。这种方式可以在三分钟内给你注入超人的能量，最多不超过七天，所有的幻想还会回归现实。
其次节点式自我激励。将我们的自我激励，转变为针对具体事物节点的自我激励，针对我们自己情绪不佳时，要先稳住自己的情绪，体验自己的情绪，让自己能够停留在困扰界面，不要发火、不要泄气、不要放弃，将注意力持续停留在困扰你的事物情绪层面，稳住就是技术；然后延迟放弃，不管对错，先让自己想2-3个解决办法来尝试，这时专注力还会停留在困扰界面，也就让自己跨越了想逃跑、放弃，有顿挫感的关键节点；最后，反复思索，把自己强行来回困扰界面，面对他，正视它，解决它。鼓励自己严格遵照这套流程，为什么呢？因为上次我战胜困难就是靠它。鼓励自己只需要坚持10分钟，坚持延迟放弃，坚持先想两三个办法，管它呢，试试再说。
第二，内心不用“好难”笼统评价。
笼统评价“好难”会自己给自己制造一只巨大的拦路虎。一旦笼统出现“好难”，就会产生排斥情绪，畏难心理，让人陷在自己制造的迷雾中。消灭它也很容易，就是不去制造拦路虎。放弃笼统的评价，就事论事的感知当下要做的事，将难点分解，找到具体困难的节点是什么，应该怎样去切入它，就像挖地道一样，找到开挖点，一尺一尺地推进，反复不断想办法，找到出路。
第三，意志力储备与运用。
意志力储备：意志力是人生的一种力量，就想肌肉一样，需要反复锻炼，提高总量。总量提升，才能在生活的方方面面延伸出意志力，自控力。另一方面，意志力总量一定时间内是有限的，所以需要我们设定阶段性目标，将意志力找准主攻方向，其他方面就在此阶段暂时放在次要目标上，不过分强调。毕竟是有限的力量，如各方面同时用力过猛，则必然造成剩余力量不足，意志力枯竭衰退，整个人充满挫折感，最终一事无成。
第四，关键惯例。
关键惯例：指的是关键时刻与遵循惯例。关键时刻是指特定时间预期而至的疼痛、困难、顿挫和诱惑等等，可能导致我们半途而废。关键时刻就是半途而废的拐点，我们可以预期这种意志力的拐点将会何时出现，并且可以规划应对措施，（后面还会讲简单暗示与明显奖赏）以帮助我们准备充足，具体有效的以惯例行为避开这个拐点，同时也在具体事务上锻炼我们的意志力。其重点在于有一套完整的预案，针对固定的目标，设计固定的惯例行为，然后角色扮演，反复演练。最后让惯例行为成为我们生活的一种习惯，这样意志力就发挥了具体的作用并逐步得到锻炼提升。举例如下：（一）意志力疲劳、想要放弃、不愿坚持时。我应该怎么办，1、具体节点式自我激励再来一遍。2、延迟，可以延迟放弃，想2-3个办法先尝试解决。也可以延迟满足，过10分钟再看自己是否真的需要；3、回忆成就感，上次我克服困难，取得成就时就是用的这套流程。（二）围绕具体事务中压力诱惑出现的关键节点，特别是近期主要目标方面，对所有这些时刻，都预先设定好处理惯例行为，提前规划可能遇到的诱惑、困难、陷阱与障碍，找到具体事务问题的解决的方案。这就是一种高质量的自我监督。（三）角色扮演与反复演练。从具体问题和特定暗示找到切入点，指引角色扮演，开始反复具体针对性的演练，直到自律的行为变为自发行为，让意志力成为自发意识。
第五，收集成就感与减少消耗
意志力，作为一种力量，必然存在储备积累，关键时刻使用和消耗殆尽，重新储备积累的一个完整过程。在这个过程中，我们要做到以下几点，第一最大限度储备，也就是之前讲的锻炼积累意志力，同时收集意志力成功抵抗住诱惑的成就经验，我叫它收集成就感的阶段。可以通过收集照片、日记、心得体会等方式，积累我们的意志力经验，逐步增加意志力。第二，选准关键时刻和节点使用我们的意志力，如前所述。第三，减少意志力的消耗。我们知道自主抉择感或者可以帮助别人而让自己开心的事，消耗的意志力就会少很多。如果没有自主权，被命令或者当成工具对待的感觉，意志力就会消耗得很快。所以赋予人（员工、家人、自己）多少支配感，人就能在具体事务中体现出多少自律性。引导孩子自主选择，学会快乐的自律，而不是以我们的意志随意支配，这是未来教育的支柱。
徐乾立
20170601
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